Სარჩევი:
- ავოკადო ნაკლებად გშია?
- შეგიძლიათ ავოკადო დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში?
- რომელი საკვები დათრგუნავს ჩემს მადას?
- რამდენი ავოკადო უნდა ვჭამო დღეში წონის დასაკლებად?
ვიდეო: თრგუნავს თუ არა ავოკადო მადას?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
კვება, რომელიც შეიცავს ახალ ავოკადოს, შეუძლია მნიშვნელოვნად დათრგუნოს შიმშილი და გაზარდოს კვებით კმაყოფილება. შეჯამება: ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ საკვებს, რომელიც შეიცავს ახალ ავოკადოს, როგორც რაფინირებული ნახშირწყლების შემცვლელს, შეუძლია მნიშვნელოვნად დათრგუნოს შიმშილი და გაზარდოს კვებით კმაყოფილება ჭარბწონიან და მსუქან მოზრდილებში.
ავოკადო ნაკლებად გშია?
ავოკადო შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოვან და ჯანსაღ ცხიმებს, ორივეს შეუძლია შეანელოს საჭმლის მონელება და გააუმჯობესოს გაჯერება. საკვები, რომელიც ცვლის ზოგიერთ ნახშირწყლებს ავოკადოს, უფრო დამაკმაყოფილებელია, უზრუნველყოფს სისხლში შაქრის უკეთეს კონტროლს და შეუძლია დათრგუნოს შიმშილი საათის განმავლობაში, ნათქვამია ახალი კვლევის მიხედვით, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Nutrients..
შეგიძლიათ ავოკადო დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში?
დამატებით, ავოკადო მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით, რომლებიც დადასტურებულია, რომ ამცირებს მუცლის ცხიმს მადის დათრგუნვით. მიუხედავად იმისა, რომ ავოკადო მდიდარია ცხიმებითა და კალორიებით, გამოკვლევები ვარაუდობენ, რომ ისინი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ან შენარჩუნებაში..
რომელი საკვები დათრგუნავს ჩემს მადას?
მოკლედ, ექსპერტები ამბობენ, რომ ამ საკვების მეტი დამატება თქვენს რაციონში დაგეხმარებათ შიმშილის შეკავებაში და დაგეხმარებათ უფრო სრულფასოვნად იგრძნოთ ნაკლები კალორია:
- სუპები, ჩაშუშული, მოხარშული მარცვლეული და ლობიო.
- ხილი და ბოსტნეული.
- უცხიმო ხორცი, თევზი, ფრინველი, კვერცხი.
- მთლიანი მარცვლეული, როგორიცაა პოპკორნი.
რამდენი ავოკადო უნდა ვჭამო დღეში წონის დასაკლებად?
თუ ნამდვილად აკვირდებით თქვენს წონას, ამბობს კუკუზა, ალბათ გონივრული იქნება მიჰყვეთ დღეში დაახლოებით ნახევარიდან ერთ მთლიან ავოკადოს, თუ ვივარაუდებთ, რომ თქვენ ასევე მიირთმევთ სხვა ჯანსაღი ცხიმების წყაროები.
გირჩევთ:
როდის გავიგოთ მწიფეა თუ არა ავოკადო?
თუ ავოკადო იძლევა მსუბუქ წნეხს, თქვენ იცით, რომ ის მწიფეა და მზადაა საჭმელად. მწიფე, საჭმელად მზა ავოკადოს შეიძლება ჰქონდეს უფრო მუქი ფერი, მაგრამ ფერი შეიძლება განსხვავდებოდეს, ამიტომ უმჯობესია, როგორც ფერი, ასევე შეგრძნება. ის იგრძნობს მსუბუქად რბილს, მაგრამ არ იგრძნობა "
უნდა მიირთვათ თუ არა ავოკადო დღეში?
"ჩვეულებრივ, მე გირჩევთ, რომ ½ დღეში ერთ ავოკადოს მიზანშეწონილი იყოს", ამბობს ის. ის აღნიშნავს, რომ ვინაიდან ავოკადო ჯანსაღი მონოუჯერი ცხიმების საკმაოდ მნიშვნელოვანი წყაროა, ის უფრო კმაყოფილი გხდის და ძნელია გადაჭარბება, რადგან ავსებს .
როგორ ვუპასუხოთ კარგ მადას?
თუ ვინმე გეტყვით კარგი მადა! შეგიძლიათ უპასუხოთ Merci (=მადლობა) თუ ისინი ასევე არ ჭამენ (თუ ისინი, მაგალითად, მიმტანი არიან). თუ ისინი ერთდროულად ჭამენ, თქვენ მხოლოდ იგივე უნდა უსურვოთ მათ: კარგი მადა ! Bon Appetit-ის თქმა უხეშია? მოიცადე, რა?
რა სიმპტომები ახასიათებს მადას?
სიმპტომები მუცლის ტკივილი. მუქი შარდი. ცხელება. სახსრის ტკივილი. მადის დაკარგვა. გულისრევა და ღებინება. სისუსტე და დაღლილობა. კანისა და თვალების თეთრების გაყვითლება (სიყვითლე) როდის ვლინდება ჰეპ B-ის სიმპტომები? თუ სიმპტომები გამოჩნდება, ისინი იწყება საშუალოდ 90 დღის (ან 3 თვის შემდეგ) ვირუსის ზემოქმედების შემდეგ, მაგრამ ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ ნებისმიერ დროს 8 კვირადან 5 თვემდე კონტაქტიდან.
თრგუნავს მადას კოფეინის აბები?
კოფეინი არ არის მადის დამთრგუნველი ან წონის დაკლების ეფექტური საშუალება, აცხადებენ მკვლევარები პატარა, ახალ კვლევაში. კვლევაში მონაწილეობდა 50 ჯანმრთელი ზრდასრული, 18-დან 50 წლამდე . კოფეინის აბები აქვეითებს მადას? კოფეინს შეუძლია გაზარდოს წონის დაკლება ან თავიდან აიცილოს წონის მომატება, შესაძლოა:
