ტრიგლიცერიდების დონის ტესტი ეხმარება გაზომოს ტრიგლიცერიდების რაოდენობა თქვენს სისხლში. ტრიგლიცერიდები არის ცხიმის ან ლიპიდების ტიპი, რომელიც გვხვდება სისხლში. ამ ტესტის შედეგები ეხმარება ექიმს განსაზღვროს თქვენი გულის დაავადების განვითარების რისკი.
რას ნიშნავს, როცა თქვენი ტრიგლიცერიდები მაღალია?
მაღალმა ტრიგლიცერიდებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს არტერიების გამკვრივებას ან არტერიის კედლების გასქელებას (ათეროსკლეროზი) - რაც ზრდის ინსულტის, გულის შეტევის და გულის დაავადების რისკს. უკიდურესად მაღალმა ტრიგლიცერიდებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პანკრეასის მწვავე ანთება (პანკრეატიტი).
რა არის ტრიგლიცერიდების ნორმალური დონე?
უზმოზე ტრიგლიცერიდების დონის ეროვნული გაიდლაინები ჯანმრთელ მოზრდილებში არის: ნორმალური: 150 მგ/დლ-ზე ნაკლები. სასაზღვრო მაღალი: 151–200 მგ/დლ. მაღალი: 201–499 მგ/დლ.
რა უნდა გავაკეთო, თუ ჩემი ტრიგლიცერიდები მაღალია?
აქ არის რამოდენიმე შემოთავაზება:
- მიიღე მეტი ფიზიკური დატვირთვა. ვარჯიშს შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს ტრიგლიცერიდების დონეზე. …
- დაიკელი წონაში. თუ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე ხართ, დაიკლეთ რამდენიმე ფუნტი და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ იდეალური წონა. …
- აირჩიეთ უკეთესი ცხიმები. მეტი ყურადღება მიაქციეთ ცხიმებს, რომლებსაც მიირთმევთ. …
- შეამცირეთ ალკოჰოლის მოხმარება.
როგორ შევამცირო ტრიგლიცერიდები სწრაფად?
13 მარტივი გზა თქვენი ტრიგლიცერიდების შესამცირებლად
- მიზნად დაისახეთ ჯანსაღი წონა. …
- შეზღუდეთ შაქრის მიღება. …
- მიჰყევით ნახშირწყლების ნაკლებ დიეტას. …
- მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი. …
- რეგულარულად ივარჯიშეთ. …
- მოერიდეთ ტრანს ცხიმებს. …
- შეჭამეთ ცხიმიანი თევზი კვირაში ორჯერ. …
- გაზარდეთ უჯერი ცხიმების მიღება.
