როგორ შეცვალა ველოსიპედმა ჩემი ცხოვრება?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

ველოსიპედით გაამდიდრა ჩემი ცხოვრება, რადგან ვგრძნობ თავს უფრო ძლიერად, უფრო თავდაჯერებულად და უფრო ბედნიერად მე სიამოვნებით ვუერთდები სხვებს ვირტუალურ სასეირნოდ ან მივდივარ Canary Wharf-დან ჰაიდ პარკში, რათა დავისვენო შემდეგ მძიმე სამუშაო დღე. ეს ასევე წარმოუდგენელი ქსელის შესაძლებლობაა, როცა ხვდები თანამოაზრე მეგობრულ ადამიანებს.

როგორ შეცვალოს ველოსიპედით თქვენი ცხოვრება?

როგორც ძირითადად აერობული აქტივობა, რეგულარული ველოსიპედით სიარული სასწაულებს მოახდენს თქვენს გულზე, სისხლძარღვებსა და ფილტვებზე. ჯანმრთელობის სარგებელი მერყეობს კარდიო ვარჯიშისა და კუნთების სიძლიერის გაზრდიდან, სტრესის, შფოთვის და დეპრესიის შემცირებამდე. თქვენ ასევე დაინახავთ გარკვეულ გაუმჯობესებას თქვენს მოქნილობასა და კოორდინაციაში!

რა მოხდება, თუ ყოველდღე ველოსიპედით?

ეს კარგია თქვენი გულისთვის

მათ, ვინც ყოველდღიურად ატარებდა ველოსიპედს, 31%-ით ნაკლები იყო მაღალი არტერიული წნევის განვითარების ალბათობა ბრიტანეთის გულის ფონდის თანახმად, ველოსიპედი კვირაში 20 მილი ან დღეში ორნახევარი მილი - მაღაზიაში, სადილამდე ან სამსახურში მგზავრობა - ამცირებს გულის დაავადების რისკს ნახევარით.

რა ხდება, როცა ყოველდღე იწყებ ველოსიპედს?

დღეში მინიმუმ 30 წუთიანი ველოსიპედის რეგულარული რუტინა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფორმა. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელს ყოველდღიური ველოსიპედით, როგორიცაა გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი, გაუმჯობესებული გულის ჯანმრთელობა და გაუმჯობესებული კუნთების ძალა და ტონუსი.

კარგია თუ არა ველოსიპედის ტარება დღეში 20 წუთი?

20 წუთიანი ყოველდღიური ველოსიპედი საკმარისია ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად . რეგულარული ველოსიპედითდაგეხმარებათ კვირაში დაახლოებით 1000 კალორიის დაწვაში, ხოლო მსუბუქი ტემპით ველოსიპედით სიარულიც კი დაგეხმარებათ საათში 563 კალორიის დაწვაში, ნათქვამია კვლევაში.