Სარჩევი:
- როგორ გაზარდოთ თქვენი ნებისყოფა
- რატომ არ მაქვს ნებისყოფა როცა საქმე საჭმელს ეხება?
- რატომ არ მაქვს წონის დაკლების მოტივაცია?
- როგორ დავიკლო წონაში, როცა მადას ვერ ვაკონტროლებ?
- რა უნდა გააკეთო, თუ ნებისყოფა არ გაქვს?
ვიდეო: არ შეიძლება დიეტა ნებისყოფის გარეშე?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
როგორ გაზარდოთ თქვენი ნებისყოფა
- გჯეროდეთ საკუთარი თავის. წლების განმავლობაში გვეუბნებოდნენ, რომ მხოლოდ გარკვეული რაოდენობის ნებისყოფა გვაქვს, მაგრამ უახლესი კვლევები აჩვენებს, რომ ეს შეიძლება ასე არ იყოს. …
- დაისახეთ მკაფიო მიზნები. …
- შეადგინე გეგმა. …
- იყავი დაკავებული. …
- შეამცირეთ სტრესი. …
- მიიღე მხარდაჭერა. …
- მოერიდეთ ცდუნებას. …
- ივარჯიშეთ გონებამახვილობა.
რატომ არ მაქვს ნებისყოფა როცა საქმე საჭმელს ეხება?
გაითვალისწინეთ ბიოლოგია და "მე არ შემიძლია ჭამას შევაჩერო…" ნებისყოფის ნაკლებობა, ჩვეულებრივ, სამი ძირითადი მიზეზით არის ჩამოყალიბებული, რომლებსაც აბსოლუტურად არაფერი აქვთ საერთო კარტოფილის ჩიფსების ტომარასთან ან სხვა რამესთან, რაც პირადად შენთვის დაუძლეველი გეჩვენება: შენ. ხელახლა გაუწყლოებული, თქვენ გამოტოვეთ ან შეცვალეთ კვება, ან არ გძინავთ საკმარისად.
რატომ არ მაქვს წონის დაკლების მოტივაცია?
"მოტივაციის ნაკლებობა შეიძლება იყოს სხვა ფაქტორების სიმპტომი, როგორიცაა დაღლილობა, მაღალი სტრესის დონე და გადატვირთულობის შეგრძნება", ამბობს კლარკი. გამოიკვლიეთ რატომ გრძნობთ თავს არამოტივირებულად და შექმენით სტრატეგიები, რომლებიც დაგეხმარებათ საპასუხო ბრძოლაში. მაგალითად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის, რაც ხელს გიშლით თქვენი მიზნების პარამეტრების დასადგენად.
როგორ დავიკლო წონაში, როცა მადას ვერ ვაკონტროლებ?
18 მეცნიერებაზე დაფუძნებული გზა შიმშილისა და მადის შესამცირებლად
- წონის დასაკლებად, თქვენ ზოგადად უნდა შეამციროთ თქვენი ყოველდღიური კალორიების მიღება. …
- მიირთვით საკმარისი პროტეინი. …
- აირჩიეთ ბოჭკოებით მდიდარი საკვები. …
- აირჩიეთ მყარი ნივთიერებები სითხეებზე. …
- დალიეთ ყავა. …
- შეავსეთ წყალი. …
- ჭამე გონებით. …
- მიიღეთ შავი შოკოლადი.
რა უნდა გააკეთო, თუ ნებისყოფა არ გაქვს?
აი რამდენიმე იდეა:
- აპატიე საკუთარ თავს. …
- დახარჯეთ თქვენი ნებისყოფა გონივრულად. …
- გამოიყენეთ თქვენი ნებისყოფა მოკლე დროში. …
- შექმენი შენთვის ნებისყოფის გარეშე მიკროკლიმა. …
- იპოვნეთ საკუთარი თავის გადატანის გზები. …
- გამოიყენეთ გონებრივი გამოსახულება. …
- შეიტანეთ ძალიან მცირე ცვლილებები. …
- მიყევით თქვენს ნეტარებას.
გირჩევთ:
უნდა იკვებონ ძაღლებმა მრავალფეროვანი დიეტა?
ძაღლების უმეტესობა, თუ მათ არ აწუხებთ სერიოზული ალერგია ან კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, დიდ სარგებელს იღებს მრავალფეროვანი დიეტა. პირველი ნაბიჯი არის საკვების არჩევა, რომელიც არის სრული და დაბალანსებული და რომელიც გთავაზობთ მრავალფეროვან პროტეინს, რომლის მეშვეობითაც შეგიძლიათ ბრუნვა .
შეიძლება ერთ დღეს გააფუჭოს დიეტა?
მოტყუების დღის უარყოფითი მხარეები სწორედ სახელშია. თქვენ ატყუებთ თქვენს დიეტას იმით, რომ იღებთ ერთ დღეს კონკრეტულ პერიოდში (ჩვეულებრივ კვირაში) და ჭამთ რაც გინდათ. საქმე იმაშია, რომ ძალიან ადვილია გადამეტება. გადაჭარბებამ შეიძლება სრულიად გაანადგუროს წონის დაკლება და ჯანსაღი მოგება .
რა არის კემპნერის ბრინჯის დიეტა?
დიეტა ბრინჯი, ხილი და შაქარი, პლუს ვიტამინი და რკინის დანამატები, შექმნილია Kempner-ის მიერ ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ. 2000 კალორიაში დიეტა შეიცავს 5 გ ან ნაკლებ ცხიმს, დაახლოებით 20 გ ცილას და არაუმეტეს 150 მგ ნატრიუმს . რა შეგიძლიათ მიირთვათ კემპნერის ბრინჯის დიეტაზე?
შეიძლება თუ არა ატკინსის დიეტა გამოიწვიოს დიაბეტი?
ატკინსის დიეტა და დიაბეტი მჭიდრო კავშირშია, იმის გამო, რომ დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა ფართოდ განიხილება, როგორც ეფექტური საშუალება დიაბეტის კონტროლისთვის დოქტორი რობერტ ატკინსი სინონიმია ნახშირწყლებს შორის კავშირთან. და შაქარი, და ფართოდ არის აღიარებული, როგორც გურუ ტიპი 2 დიაბეტის კონტროლში .
შემიძლია წვდომა ako-ს გარეშე cac-ის გარეშე?
დააწკაპუნეთ ღილაკზე „ვეთანხმები“გამაფრთხილებელ ველზე. აირჩიეთ "რეგისტრაცია CAC-ის გარეშე". ჩაწერეთ თქვენი სოციალური უსაფრთხოების ნომერი ველში და დააწკაპუნეთ შემდეგი. შეგიძლიათ შეხვიდეთ არმიის ელფოსტაზე CAC-ის გარეშე? საწარმო ელფოსტაზე წვდომა შესაძლებელია მხოლოდ ავთენტიფიკაციისთვის CAC-ის გამოყენებით.
