მთლიანი მარცვლეულის კვინოა შეიძლება იყოს ცილებით მდიდარი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ის შეესაბამება კეტოს. ½ ჭიქის პორცია შეიცავს 17 გრ სუფთა ნახშირწყლებს, რომლებიც ადვილად შეჭამს თქვენს ნახშირწყლების ბიუჯეტს.
რა მარცვლეულის ჭამა შეიძლება კეტოზე?
1. ეზეკიელის პური
- ხორბალი.
- ქერი.
- spelt.
- ფეტვი.
- ოსპი.
- სოია.
რა არის ქინოას კეტოს შემცვლელი?
უბრალოდ არსებობს უკეთესი გზები, რომ მიიღოთ ის, რასაც ქინოა გთავაზობთ, მაგრამ მაინც კეტო-მეგობრული ხართ. რამე სოუსის მოსასხმელად: ნაცვლად ქინოას ან ბრინჯზე, მოაყარეთ კეტო სოუსები ბრინჯებულ ყვავილოვან კომბოსტოს ან ბრინჯის ბროკოლს, ასპარაგს, ზოოდლს, სპაგეტის გოგრას, ან შირატაკის ნუდლს რამდენიმე შესანიშნავი ალტერნატივისთვის!
რამდენი ქინოა უნდა მივიღო ნახშირწყლების დაბალ დიეტაზე?
რამდენ სიხშირით შემიძლია ვჭამო ქინოა კეტო დიეტაზე? რაც შეეხება სიხშირეს, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ქინოა ყოველდღე - ეს ჯანსაღი საკვებია. „მაგრამ თუ მას ყოველდღიურად მიირთმევთ, მიჰყევით 1/4 ჭიქას და შეუთავსეთ ისბოსტნეულთან, რათა შეურიოთ თქვენი საკვები ნივთიერებების მიღება,“- ამბობს ის. იმის გამო, რომ კვინოა შეიცავს ბოჭკოებს და პროტეინს, ის ხელს უწყობს მთელი დღის განმავლობაში სისრულის შენარჩუნებას.
რა შემიძლია მივიღო კეტოზე ბრინჯის ნაცვლად?
12 ბრინჯის შემცვლელი შესაფერისი ყველა დიეტისთვის
- ქერი.
- კინოა.
- ბრინჯიანი ყვავილოვანი კომბოსტო.
- ბრინჯიანი ბროკოლი.
- გახეხილი კომბოსტო.
- შირატაკის კონიაკის ბრინჯი.
- კუსკუსი.
- ბულგარული ხორბალი.
