ვიტამინების ჭარბი დოზირება ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ჭამს ბევრად მეტს, ვიდრე ყოველდღიური რეკომენდაცია, ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ორგანიზმს შეუძლია გამოიდევნოს ჭარბი რაოდენობით წყალში ხსნადი ვიტამინები, როგორიცაა ვიტამინი C, მას შეუძლია შეინარჩუნოს ცხიმში ხსნადი ვიტამინები, როგორიცაა ვიტამინი A, რომელიც შეიძლება იყოს ტოქსიკური..
რამდენი სჭირდება ვიტამინების გადაჭარბებას?
მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან იშვიათია ვიტამინების ჭარბი დოზირებისგან სიკვდილი, დაფიქსირდა სიკვდილის შემთხვევები, რომლებიც დაკავშირებულია ვიტამინის ტოქსიკურობასთან. მაგალითად, ჰიპერვიტამინოზი A შეიძლება გამოწვეული იყოს ერთი დიდი დოზით 200 მგ A ვიტამინის -ზე მეტი დოზის მიღებით, ან რეკომენდებულ დღიურ მიღებაზე 10-ჯერ მეტი ქრონიკული გამოყენებით (23)..
რამდენი ვიტამინია ზედმეტი?
"ადამიანთა უმეტესობა ფიქრობს, რომ კარგია მიიღოს რამდენიც უნდა", - ამბობს როზენბლუმი. "ვიცნობ ადამიანებს, რომლებიც იღებენ 10000 მგ დღეში." თუმცა, ზედა ასატანი ზღვარი არის 2,000 მგ დღეში "თირკმელებში კენჭების განვითარების რისკის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ გაზარდონ ეს რისკი; ადამიანებს ასევე შეუძლიათ მიიღონ დიარეა.
როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ ვიტამინების დოზის გადაჭარბება?
- ნაწლავის სისხლდენა (რკინით)
- მადის დაკარგვა.
- ყაბზობა (რკინის ან კალციუმისგან)
- დიარეა, შესაძლოა სისხლიანი.
- გულისრევა და ღებინება.
- კუჭის ტკივილი.
- წონის დაკლება (გრძელვადიანი ჭარბი დოზირების შედეგად)
არის თუ არა დღეში 4 სხვადასხვა ვიტამინის მიღება?
შეგიძლია-მაგრამ ეს ალბათ არ არის კარგი იდეა ზოგიერთი დანამატისთვის, ოპტიმალური შეწოვა შეიძლება დამოკიდებული იყოს დღის დროზე. არა მხოლოდ ეს - გარკვეული ვიტამინების, მინერალების ან სხვა დანამატების ერთად მიღებამ ასევე შეიძლება შეამციროს შეწოვა და შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი ურთიერთქმედება, რაც შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
