კოფეინის შემცველი სასმელების დალევა, როგორც ჩვეულებრივი ცხოვრების წესის ნაწილი, არ იწვევს სითხის დაკარგვას გადაღებული მოცულობის ჭარბი რაოდენობით. მიუხედავად იმისა, რომ კოფეინიან სასმელებს შეიძლება ჰქონდეს მსუბუქი შარდმდენი ეფექტი - რაც ნიშნავს, რომ მათ შეიძლება გამოიწვიონ შარდის მოთხოვნილება - ისინი არ ზრდის დეჰიდრატაციის რისკს
როგორ იწვევს ყავა დეჰიდრატაციას?
მართალია, რომ კოფეინი არის მსუბუქი შარდმდენი, რაც ნიშნავს, რომ ის იწვევს თქვენი თირკმელებისგან ზედმეტი ნატრიუმის და წყლის გამოდევნას ორგანიზმიდან შარდის მეშვეობით. თუ თქვენ ხშირად მოშარდავთ და, შესაბამისად, კარგავთ უამრავ სითხეს, ლოგიკურია იფიქროთ, რომ შესაძლოა დეჰიდრატირებული გახდეთ - მაგრამ სინამდვილეში ასე არ მუშაობს, განმარტავს Dr.
ითვლება თუ არა ყავა წყლის მიღებად?
წვენები და სპორტული სასმელები ასევე დამატენიანებელია - შეგიძლიათ შეამციროთ შაქრის შემცველობა მათი წყლით განზავებით. ყავა და ჩაი ასევე ითვლება თქვენს მონაცემებში ბევრს სჯეროდა, რომ ისინი დეჰიდრატაციას ახდენდნენ, მაგრამ ეს მითი უარყო. დიურეზული ეფექტი არ აფერხებს დატენიანებას.
არის ყავა დატენიანების კარგი ფორმა?
მიუხედავად იმისა, რომ კოფეინი შარდმდენი საშუალებაა, რომელიც აიძულებს წყლის გამოიყოფას შარდით, ჩვენი ორგანიზმი სწრაფად ანაზღაურებს. ასე რომ, კოფეინიან სასმელებსაც კი, როგორიცაა ყავა და ჩაი, აქვთ წმინდა დამატენიანებელი ეფექტი.
რა სასმელები იწვევს დეჰიდრატაციას?
ყავა, ჩაი, სოდა და ალკოჰოლი არის სასმელები, რომლებსაც ადამიანები უკავშირებენ დეჰიდრატაციას. ალკოჰოლი არის შარდმდენი საშუალება, რომელიც ორგანიზმიდან გამოდევნის წყალს. სასმელები, როგორიცაა ყავა და სოდა, მსუბუქი შარდმდენებია, თუმცა მათ შეუძლიათ ორგანიზმზე დეჰიდრატაციის ეფექტი.
