კეტო დიეტისთვის საუკეთესო ბოსტნეული მოიცავს ნიახს, პომიდორს, ისპანახს და სოკოს ადამიანს შეიძლება სურდეს თავი აარიდოს სახამებლის შემცველ ბოსტნეულს, როგორიცაა ჭარხალი, კარტოფილი და ტკბილი სიმინდი. ქეთო დიეტა ზღუდავს ადამიანის მიერ ნახშირწყლების რაოდენობას. ამის ნაცვლად, ადამიანი ჭამს დიდი რაოდენობით ცხიმებს და ცილებს ზომიერად.
რა არის ყველაზე დაბალი ნახშირწყლების ბოსტნეული?
რა არის ყველაზე დაბალი ნახშირწყლების ბოსტნეული? ისპანახი უდავოდ არის ყველაზე დაბალი ნახშირწყლები 100 გრამზე 1 სუფთა ნახშირწყლში.
რომელი ბოსტნეული არ შეიძლება მიირთვათ კეტო დიეტაზე?
ამ ბოსტნეულის თავიდან აცილება ნებისმიერ ფასად:
- კარტოფილი (რადგან შეიცავს უამრავ სახამებელს და ნახშირწყლებს, თანაბრად საზიანოა დიაბეტით დაავადებულთათვის)
- ტკბილი კარტოფილი (გლუკოზის, სახამებლის და ნახშირწყლების მაღალი შემცველობა)
- გამომცხვარი კარტოფილი.
- სიმინდი.
- ბარდა.
- სტაფილო.
- Yam.
სტაფილო კეტო ბოსტნეულია?
სტაფილო შეიძლება მიირთვათ კეტო-ზე, მაგრამ შეიძლება ძნელი იყოს მათი რეგულარულად ან დიდი რაოდენობით ჩართვა, რადგან ის შეიცავს საკმაოდ ნახშირწყლებს. ზოგიერთი ნაკლებად სახამებლის ალტერნატივა, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ უმი ან მოხარშული, არის ნიახური, ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო.
რატომ არის სტაფილო მავნე კეტოსთვის?
"სტაფილო შეიძლება მიირთვათ კეტო დიეტის დროს, მაგრამ უფრო მცირე რაოდენობით, რადგან ის შეიცავს უფრო მეტ შაქარს, ვიდრე ფოთლოვანი მწვანილი", ამბობს Abby Langer, R. D., Good-ის ავტორი. საკვები, ცუდი დიეტა. ვინაიდან კეტო დიეტაში შაქარი ითვლება ნახშირწყლებად, თქვენი საშუალოდ 1 ჭიქა სტაფილო შეიცავს 12 გრამ ნახშირწყლებს, რომელთაგან 4 არის ბოჭკოვანი.
