Სარჩევი:
- ჯობია ინტერვალებით სირბილი თუ თანმიმდევრული ტემპით?
- რამდენ სიხშირით უნდა გააკეთოთ ინტერვალით სირბილი?
- რამდენად სწრაფად უნდა აწარმოოთ ინტერვალები?
- რამდენად სწრაფად უნდა აწარმოოთ 400 გამეორება?
ვიდეო: უნდა ვირბინო ინტერვალებით?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ინტერვალური სირბილი არის ეფექტური და ეფექტური გზა თქვენი აერობული და ანაერობული ფიტნესის გასაუმჯობესებლად, ასევე გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ზოგადად, ინტერვალური ვარჯიშები მოითხოვს ნაკლებ საერთო დროს, ვიდრე ტრადიციული დისტანციური სირბილი და იძლევა უფრო დიდი ინტენსივობის საშუალებას თავად ვარჯიშის დროს.
ჯობია ინტერვალებით სირბილი თუ თანმიმდევრული ტემპით?
სირბილი ინტერვალის სესიებს გახდით სწრაფად ინტერვალური სირბილი არის სირბილის ერთადერთი საუკეთესო ფორმა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ. მორბენალი, რომელიც ყოველთვის სტაბილური ტემპით დარბის, მხოლოდ კარგი იქნება სტაბილურად სირბილში. სტაბილური სირბილით აუმჯობესებთ გამძლეობას, აძლიერებთ ტონს და ხშირად იკლებთ წონაში, მაგრამ არ აჩქარდებით.
რამდენ სიხშირით უნდა გააკეთოთ ინტერვალით სირბილი?
უოტსონი გვთავაზობს სიხშირის შენარჩუნებას კვირაში ერთხელ -ზე ორივესთვის და შეეცადეთ - მინიმუმამდე - დატოვოთ მინიმუმ ორი დღე ინტერვალებსა და გრძელ რბენებს შორის.”წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება გადააჭარბოთ და განიცადოთ დამწვრობა, დაღლილობა ან ტრავმა”, - ამბობს ის. "ეს ასევე საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს გამოჯანმრთელდეს თითოეული მათგანის შემდეგ. "
რამდენად სწრაფად უნდა აწარმოოთ ინტერვალები?
ინტერვალები "რთულია", მაგრამ არა ყოვლისმომცველი. ჩვეულებრივ, ისეთი ტემპით, რომელიც შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ დაახლოებით 10-15 წუთის განმავლობაში სერიოზულ რბოლაში. ხანგრძლივობა: VO2max-ზე ფუნქციონირებას დაახლოებით ორი წუთი სჭირდება, ამიტომ „ინტერვალის“იდეალური ხანგრძლივობაა 3-5 წუთი.
რამდენად სწრაფად უნდა აწარმოოთ 400 გამეორება?
მიისწრაფვით, გაიაროთ თითოეული 400 მეტრიანი ინტერვალით ტემპით, რომელიც არის 90 წამი მილზე უფრო სწრაფი ვიდრე თქვენი მიზანი მაგალითად, თუ თქვენი მიზანია დაასრულოთ მომავალი ნახევარმარათონი სირბილი 10 წუთიანი ტემპით თითო მილზე, თქვენ გინდათ მიზნად ისახავთ ამ 400 მეტრის ინტერვალებით რბენას 8:30 წუთის ტემპით.
გირჩევთ:
უნდა ვირბინო ყოველ სამუშაო დღეს?
დასვენების დღეები ახალი მორბენალებისთვის ექსპერტები ხშირად ურჩევენ მათ, ვინც ახლა იწყებენ სირბილს კვირაში სამ ან ოთხ დღეზე მეტი მიზნად ისახავს 20-დან 30 წუთამდე აქტივობას სირბილის დღეებში, ორდღიანი უვარჯიშო ვარჯიში და კვირაში მინიმუმ ერთი დასვენების დღე.
რომელი უნდა იყოს პირველი პროგრამირების ენა, რომელიც უნდა ისწავლო?
Python უდავოდ ლიდერობს სიაში. ის საყოველთაოდ მიღებულია, როგორც საუკეთესო პროგრამირების ენა პირველი შესასწავლად. Python არის სწრაფი, ადვილად გამოსაყენებელი და ადვილად გამოსაყენებელი პროგრამირების ენა, რომელიც ფართოდ გამოიყენება მასშტაბირებადი ვებ აპლიკაციების შესაქმნელად .
გადახდილია თუ არა მარადიულობა თანაბარი დროის ინტერვალებით?
მარადიულობა არის პერიოდული გადახდების უსასრულო სერია თანაბარი ნომინალური ღირებულებით. მაშასადამე, მარადიულის მფლობელი სამუდამოდ მიიღებს მუდმივ გადახდებს . არის თანაბარი გადახდების ნაკადი არათანაბარი დროის ინტერვალებით? ანუიტეტის გადასახდელი არის არათანაბარი გადახდების ნაკადი, რომელიც ხდება ყოველი პერიოდის დასაწყისში.
უნდა ვირბინო ბრტყელტერფიანად?
დიახ, მაინც შეგიძლიათ იყოთ ბედნიერი, ჯანმრთელი, შორ მანძილზე მორბენალი თუნდაც ბრტყელი ფეხებით! არსებობს ათასობით (თუ არა მილიონობით) მოყვარული მორბენალი მთელი ქვეყნის მასშტაბით, რომლებსაც აქვთ თაღები ფეხებში და კარგად შეუძლიათ მართვა. სინამდვილეში, მსოფლიოს ზოგიერთ ყველაზე ელიტარულ მორბენალს ბრტყელი ფეხებიც აქვთ .
უნდა და უნდა?
ვიყენებთ უნდა / უნდა / უნდა + ინფინიტივი სასაუბროდ ვალდებულებაზე, რაც აუცილებელია გასაკეთებლად, ან რჩევის მისაცემად იმ საკითხებზე, რისი გაკეთებაც კარგი იდეაა.. … ორივეს მოსდევს ინფინიტივი . რა განსხვავებაა must და must-ს შორის? ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ურთიერთშენაცვლებით აწმყო დროში, გარდა იმისა, რომ უნდა მიუთითებდეს იმაზე, რომ მოსაუბრემ გადაწყვიტა, რომ რაღაც აუცილებელია, ხოლო უნდადა უნდა შემოგთავაზოთ რომ სხვამ დააკისრა გადაწყვეტილება.
