როგორც გაჟღენთილი, ასევე უმი ნუში უზრუნველყოფს ბევრ მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებას, მათ შორის ანტიოქსიდანტებს, ბოჭკოებს და ჯანსაღ ცხიმებს.
რა ხდება, როცა ყოველდღიურად მიირთმევთ გაჟღენთილ ნუშის?
გაჟღენთილი ნუში შეიცავს უჯერი ცხიმის მაღალ დონეს, რომელიც ამცირებს LDL ქოლესტერინს და ინარჩუნებს HDL-ს, კარგ ქოლესტერინს. ერთი მუჭა ნუშის ყოველდღიურად მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ქოლესტერინის ზომიერი შემცირება, გულის დაავადებების რისკის შემცირება და გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
შეიძლება თუ არა ყოველდღიურად ვჭამოთ გაჟღენთილი ნუში?
აადვილებს მათ მონელებას. გაჟღენთილი ნუში ხელს უწყობს წონაში დაკლებას, აძლიერებს ტვინის მუშაობას, ამცირებს ქოლესტერინს და კარგია კანისთვის. გაჟღენთილი ნუში კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის, ხელს უშლის კიბოს, ეხმარება სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში, აუმჯობესებს ძილს, განიჭებთ გრძელ თმას და ხელს უწყობს კბილების ჯანმრთელობას.
რამდენი ნუშის ჭამა შემიძლია დღეში?
თქვენ უნდა დააბალანსოთ თქვენი საერთო კალორიების მოხმარება, რათა ნუში უსაფრთხოდ დაამატოთ თქვენს დიეტაში. დიეტოლოგი რუჩიკა ჯაინი გვირჩევს, რომ უსაფრთხო ლიმიტია 6-8 ნუში დღეში ასევე სასარგებლოა გაჟღენთილი ნუში, შეგიძლიათ დაალბოთ ღამით და მიირთვათ დილით. ასევე რეკომენდებულია მოერიდოთ შემწვარ და დამარილებულ ნუშს.
რა სარგებლობა მოაქვს წყალში დასველებულ ნუშის?
გაჟღენთილი ნუშის ჯანმრთელობის სარგებელი
- მკვებავი ნივთიერებების ენერგიული წყარო. ნუში დატვირთულია მრავალი საკვები ნივთიერებით. …
- აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. გაჟღენთილი ნუშის მონელება უფრო ადვილია, ვიდრე ნედლი. …
- სიკეთე თქვენი კანისა და თმისთვის. …
- აძლიერებს ტვინის მუშაობას. …
- აუმჯობესებს ქოლესტერინს.
