Სარჩევი:
- რამდენი ფისტა უნდა მიირთვათ დღეში?
- შესაძლებელია თუ არა ყოველდღე ფისტის ჭამა?
- რამდენი ფისტა არის საჭმელად უსაფრთხო?
- ფუსტა ცუდია თქვენთვის?
ვიდეო: რამდენად კარგია ფისტა ჯანმრთელობისთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ფისტა ივსება ბოჭკოებით, მინერალებითა და უჯერი ცხიმებით, რაც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სისხლში შაქრის, არტერიული წნევის და ქოლესტერინის კონტროლი. მათმა ბოჭკოვანმა და პროტეინმა შეიძლება უფრო დიდხანს იგრძნოთ თავი. ამ ბოჭკოს ასევე შეუძლია დადებითი გავლენა მოახდინოს თქვენს ნაწლავებზე, „კარგი“ბაქტერიების დახმარებით.
რამდენი ფისტა უნდა მიირთვათ დღეში?
რამდენი ფისტა შემიძლია ვჭამო დღეში? დღეში შეგიძლიათ მიირთვათ 1-2 მუჭა ან 1,5-დან 3 უნცია პისტა, არა მეტი, რადგან ეს გემრიელი თხილი საკმაოდ კალორიულია. სამი უნცია ფისტა შეიცავს დაახლოებით 400 კალორიას.
შესაძლებელია თუ არა ყოველდღე ფისტის ჭამა?
ფისტის რეგულარულად ჭამა შეიძლება იყოს კარგი გზა ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. მაგრამ ადამიანებმა უნდა დაიცვან ჩვეულებრივი, უმარილო ფისტა თავის ნაჭუჭში და მოერიდონ დღეში ერთ უნციაზე მეტი ჭამას..
რამდენი ფისტა არის საჭმელად უსაფრთხო?
ამიტომ აუცილებელია იცოდეთ რამდენი ფისტა არის ჯანსაღი ჭამა დღეში. ზოგადად, დიეტოლოგები თვლიან, რომ კარგია ყოველდღე მიირთვათ 30 მარცვალი ფისტა, განსაკუთრებით თუ არ ჭამთ სხვა მაღალკალორიულ საკვებს დღის განმავლობაში.
ფუსტა ცუდია თქვენთვის?
როგორც ნედლი, ასევე მოხალული ფისტა შეიცავს უამრავ ცხიმს: დაახლოებით 13 გრამს, რაც შეადგენს რეკომენდებული დღიური მთლიანი რაოდენობის 17%-ს. მაგრამ მისი უმეტესი ნაწილი მონოუჯერი ცხიმია, გულისთვის ჯანსაღი ტიპი, რომელსაც შეუძლია ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირება ფისტა ასევე ცილის კარგი წყაროა; პორცია შეიცავს დაახლოებით 6 გრამს.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა გაჯერებული ცხიმები ჯანმრთელობისთვის?
გაჯერებული ცხიმები საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის რამდენიმე თვალსაზრისით: გულის დაავადების რისკი. თქვენს სხეულს სჭირდება ჯანსაღი ცხიმები ენერგიისა და სხვა ფუნქციებისთვის. მაგრამ ძალიან ბევრმა გაჯერებულმა ცხიმმა შეიძლება გამოიწვიოს ქოლესტერინის დაგროვება თქვენს არტერიებში (სისხლძარღვებში) .
კარგია თუ არა პიზანგი ჯანმრთელობისთვის?
ბანანი არის უაღრესად ჯანსაღი და გემრიელი. ისინი შეიცავს რამდენიმე აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას და უზრუნველყოფს საჭმლის მონელებას, გულის ჯანმრთელობას და წონის დაკლებას. გარდა იმისა, რომ ძალიან მკვებავია, ისინი ასევე ძალიან მოსახერხებელი საჭმელია .
კარგია თუ არა ფისტა ძაღლებისთვის?
ძირითადი ისაა, რომ ფისტა არ არის ტოქსიკური ძაღლებისთვის თუ თქვენი ლეკვი აჩეჩს რამდენიმე ნაჭუჭიან ფისტას, რომლებიც დაეცა იატაკზე, როდესაც თქვენ ამზადებდით გასაოცარ პისტოს დესერტს, ისინი სავარაუდოდ კარგად იქნება. … ერთი, ფისტას აქვს ძალიან მაღალი ცხიმის შემცველობა.
კარგია თუ არა ჩუკა კურა ჯანმრთელობისთვის?
კვებითი ღირებულება ჩუკას ფოთლები მაღალია C ვიტამინით, კალციუმით, მაგნიუმით და კალიუმით. ისინი ასევე შეიცავს ბეტა-კაროტინს და ლუტეინს . რა სარგებლობა მოაქვს მჟაუნას ჯანმრთელობისთვის? მჟავე განსაკუთრებით მაღალია C ვიტამინით, წყალში ხსნადი ვიტამინით, რომელიც ებრძვის ანთებას და თამაშობს მთავარ როლს იმუნურ ფუნქციაში (3სანდო წყარო).
2 ტონიანი რძე კარგია ჯანმრთელობისთვის?
რძე დაბალი ცხიმიანი და კალორიულია და იდეალურია მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს. ორმაგი ტონალობის რძე შეიცავს დაახლოებით 1,5 პროცენტ ცხიმს. ეს შესანიშნავი ვარიანტია გულის დაავადებით დაავადებული ადამიანებისთვის რძე ადვილად ასათვისებელია, მდიდარია D ვიტამინით და აქვს ნაკლები კალორია ტონუს რძესთან შედარებით .
