Სარჩევი:
- ედამამი ცილის კარგი წყაროა?
- რატომ არის ედამემი შენთვის ცუდი?
- აქვს თუ არა ედამამს სრული ცილა?
- შესაძლებელია თუ არა ყოველდღე ედამამის ჭამა?
ვიდეო: აქვს თუ არა ედამამს ცილა?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ედამამე არის უმწიფარი სოიოს ნაწარმი, რომელიც გვხვდება აღმოსავლეთ აზიის წარმოშობის სამზარეულოში. პარკები მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული და შეიძლება მიირთვათ მარილით ან სხვა სანელებლებით. იაპონიაში მათ ჩვეულებრივ ბლანშირებენ 4%-იან მარილიან წყალში და არ მიირთმევენ მარილთან ერთად.
ედამამი ცილის კარგი წყაროა?
ჭიქა (155 გრამი) მოხარშული ედამამი უზრუნველყოფს დაახლოებით 18,5 გრამ პროტეინს (2). გარდა ამისა, სოიო არის სრული ცილის წყარო მცენარეული ცილების უმეტესობისგან განსხვავებით, ისინი უზრუნველყოფენ თქვენს ორგანიზმს საჭირო ყველა აუცილებელ ამინომჟავას, თუმცა ისინი არ არიან ისეთი მაღალი ხარისხის, როგორც ცხოველური ცილა (3).
რატომ არის ედამემი შენთვის ცუდი?
თუ არ გაქვთ სოიოს ალერგია, edamame სავარაუდოდ უსაფრთხოა საჭმელად. ზოგიერთ ადამიანს აქვს მსუბუქი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა დიარეა, ყაბზობა და კუჭის კრუნჩხვები. (7) ეს ყველაზე სავარაუდოა, თუ არ ხართ მიჩვეული ბოჭკოებით მდიდარი საკვების რეგულარულად ჭამას.
აქვს თუ არა ედამამს სრული ცილა?
ედამამე ასევე შეიცავს სრულ პროტეინს. ეს ნიშნავს, რომ ხორცისა და რძის პროდუქტების მსგავსად, ლობიო უზრუნველყოფს ყველა იმ აუცილებელ ამინომჟავას, რომელიც ადამიანს სჭირდება და რომელსაც ორგანიზმი თავად ვერ გამოიმუშავებს.
შესაძლებელია თუ არა ყოველდღე ედამამის ჭამა?
მიუხედავად ამისა, მაკმანუსი ამბობს, რომ კარგია, მიირთვათ მთლიანი სოიოს საკვები - როგორიცაა სოიოს რძე, ედამამი და ტოფუ - ზომიერად, კვირაში რამდენჯერმე.
გირჩევთ:
რომელ სოიას აქვს მეტი ცილა?
ერთი ჭიქა (172 გრამი) მოხარშული სოია ამაყობს დაახლოებით 29 გრამი ცილა (5) . რა არის სოიოს ცილის საუკეთესო წყარო? მომწიფებული სოიოს უმეტესობა ყვითელია, მაგრამ ზოგიერთი ყავისფერი და შავია. მთლიანი სოია არის ცილის და დიეტური ბოჭკოების შესანიშნავი წყარო.
აქვს თუ არა გაბუსხულ მთვარეს მეტი ცილა?
მთვარის ყლორტები შეიცავს დამატებულ პროტეინს: ყლორტები ზრდის ცილების ხელმისაწვდომობას. მაგალითად, ყლორტებისას, მთვარის ცილის შემცველობა იზრდება 30%-ით, ანუ 100 გრამ დაუყვავებელი მთვარე შეიცავს 24,9 გრამ ცილას, მაგრამ აღმოცენებისას ის იზრდება 32 გ-მდე.
აქვს ავოკადოს ცილა?
ავოკადო, ხე, რომელიც სავარაუდოდ წარმოიშვა სამხრეთ-ცენტრალური მექსიკიდან, კლასიფიცირებულია, როგორც აყვავებული მცენარეების ოჯახის წარმომადგენელი Lauraceae. მცენარის ნაყოფი, რომელსაც ასევე უწოდებენ ავოკადოს, არის ბოტანიკურად დიდი კენკრა, რომელიც შეიცავს ერთ დიდ თესლს.
აქვს თუ არა გარბანზოს ლობიო ცილა?
წიწილა ან წიწილა არის ერთწლოვანი პარკოსანი მცენარე Fabaceae ოჯახის, Faboideae ქვეოჯახის. მისი სხვადასხვა სახეობები ცნობილია როგორც გრამი ან ბენგალური გრამი, გარბანზო ან გარბანზო ლობიო, ან ეგვიპტური ბარდა. წიწიბურის თესლი მდიდარია პროტეინებით.
აქვს თუ არა ტკბილ კარტოფილს ცილა?
ტკბილი კარტოფილი ან ტკბილი კარტოფილი არის ორფოთლიანი მცენარე, რომელიც მიეკუთვნება მჭიდრო ან დილის დიდების ოჯახს, Convolvulaceae. მის მსხვილ, სახამებლიან, ტკბილი გემოს, ტუბერკულოზურ ფესვებს იყენებენ ძირფესვიანად. ახალგაზრდა ყლორტებს და ფოთლებს ზოგჯერ მწვანილად მიირთმევენ.
