ეხმარება თუ არა გაჭიმვა ტენდონიტს? სწრაფი პასუხი, გაჭიმვა, რა თქმა უნდა, დაგეხმარებათ შეამციროს ანთებითი ან დეგენერაციული მყესის დაძაბულობა. გაჭიმვა არ არის ნაჩვენები მყესის რღვევის ან გახეთქვის დროს.
შეიძლება გაჭიმვამ გააუარესოს ტენდონიტი?
რაც უფრო მძიმეა ტენდენოპათია, მით უფრო ნაკლებად სავარაუდოა გაჭიმვა დაეხმარება. სინამდვილეში, გაჭიმვა იწვევს მყესის შემდგომ შეკუმშვას გაღიზიანების ადგილზე, რაც რეალურად აძლიერებს ტკივილს. სავარჯიშოების შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩანერგილი ტენდინოპათიის გაუმჯობესებას, იხილეთ ჩვენი ბლოგი აქილევსის ტენდინოპათიის შესახებ.
რა არის ყველაზე სწრაფი გზა ტენდონიტის მოსაშორებლად?
ტენდინიტის სახლში სამკურნალოდ, R. I. C. E. დამახსოვრების აკრონიმია - დასვენება, ყინული, შეკუმშვა და ამაღლება . შემდგომი პრობლემები.
- დაისვენეთ. მოერიდეთ აქტივობებს, რომლებიც აძლიერებს ტკივილს ან შეშუპებას. …
- ყინული. …
- შეკუმშვა. …
- სიმაღლე.
რა არის საუკეთესო ვარჯიში ტენდონიტისთვის?
სავარჯიშოები მაჯის ტენდონიტის სარეაბილიტაციო ვარჯიშები
- Flexion: ნაზად მოხარეთ მაჯა წინ. გააჩერეთ 5 წამი. გააკეთეთ 10-იანი 3 კომპლექტი.
- დაგრძელება: ნაზად მოხარეთ მაჯა უკან. გააჩერეთ ეს პოზიცია 5 წამი. …
- გვერდიდან გვერდზე: ნაზად გადაიტანეთ მაჯა გვერდიდან გვერდზე (ხელის ჩამორთმევის მოძრაობით). გააჩერეთ 5 წამი ყოველ ბოლოს.
გაჭიმვა აძლიერებს მყესებს?
ამ ბოლო დროს აჩვენა, რომ ბალისტიკური გაჭიმვა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს მყესის ელასტიურობა. ამ დასკვნებს მნიშვნელოვანი კლინიკური მნიშვნელობა აქვს მყესების დაზიანების მკურნალობისა და პროფილაქტიკისთვის.
