მიუხედავად იმისა, რომ არის მაღალი ცხიმები და კალორიები, არაქისი არ უწყობს ხელს წონის მატებას (21). სინამდვილეში, დაკვირვებითმა კვლევებმა აჩვენა, რომ არაქისის მოხმარებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას და შეამციროს სიმსუქნის რისკი (22, 23, 24, 25).
არაქისი კარგია წონის დაკლებისთვის?
კვლევამ აჩვენა, რომ არაქისის ჭამა დაგეხმარებათ თქვენი წონის უკეთ მართვაში. არაქისი მდიდარია ბოჭკოებით, პროტეინებით და ჯანსაღი ცხიმებით, რაც დაგეხმარებათ გაჯერებულობის გრძნობაში და ზედმეტი ჭამის თავიდან ასაცილებლად.
ამაღლებს არაქისი მუცლის ცხიმს?
არ უკავშირდება წონის მატებას თუ ზომიერად მიირთმევთამგვარად, არაქისის კარაქს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს წონის მომატება, თუ ზომიერად მიირთმევენ - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენ მას მოიხმართ, როგორც თქვენი ყოველდღიური კალორიული მოთხოვნილების ნაწილი.სინამდვილეში, კვლევების უმეტესობა აკავშირებს არაქისის კარაქის, არაქისის და სხვა თხილის მიღებას სხეულის წონის შემცირებასთან (5, 6, 7, 8).
არის თუ არა არაქისის ყოველდღე ჭამა?
მაშ, უსაფრთხოა არაქისის ყოველდღე ჭამა? მოკლე პასუხია დიახ. ყოველდღიურად არაქისის მირთმევით შეგიძლიათ ჯანმრთელობისთვის დიდი სარგებელი მიიღოთ. არაქისი შეიძლება იყოს შესანიშნავი დამატება მცენარეული ცხოვრების წესისთვის.
რატომ ვიმატებ წონაში არაქისის ჭამის დროს?
არაქისი არის საკვები მკვრივი საკვები, რომელიც შეიცავს მცენარეულ ცილებს და ჯანსაღ ცხიმებს. არაქისის კარაქის გადაჭარბებულმა ჭამამ შეიძლება გაზარდოს კალორიების და ცხიმების რაოდენობა ვიღაცის დიეტაში. თუ ადამიანი ჭამს იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე სჭირდება, შეიძლება წონაში მოიმატოს.
