თქვენ არ მოიმატებთ წონაში მხოლოდ მოგვიანებით ჭამით, თუ იკვებებით თქვენი ყოველდღიური კალორიული მოთხოვნილების ფარგლებში. მიუხედავად ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ღამით მჭამელები, როგორც წესი, უფრო ცუდ არჩევანს აკეთებენ და იღებენ მეტ კალორიას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. თუ სადილის შემდეგ გშიათ, აირჩიეთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები და დაბალკალორიული სასმელები.
დაძინებამდე ჭამა მატებს წონას?
არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ძილის წინ მცირე, ჯანსაღი საჭმელი იწვევს წონის მატებას. უბრალოდ გაითვალისწინეთ თქვენი დღიური კალორიების მთლიანი მიღება. ამიტომ, თუ გრძნობთ, რომ ძილის წინ რაიმეს ჭამა გეხმარებათ დაძინებაში ან დაძინებაში, არაუშავს ამის გაკეთება.
ჯანსაღია თუ არა ვახშამი?
ლაივსტრონგის მიხედვით, საკვების მიღება ამაღლებს სისხლში შაქრის დონეს, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს კარგ, ჯანსაღ, ღრმა ძილს. ჭამის შემდეგ წოლა ასევე ზრდის მჟავას რეფლუქსის ან გულძმარვის შანსს.
შეიძლება წონაში დაკლება მხოლოდ ვახშმით?
შეიძლება დაგეხმაროთ ცხიმების დაწვაში.
გამოკვლევის მონაწილეები, რომლებიც ცდილობდნენ დღეში ერთი საჭმელის მიღებას, დასრულდნენ სხეულის მთლიანი ცხიმის ნაკლებობით. ადამიანთა ამ კონკრეტულ ჯგუფს არ განუცდია წონის მნიშვნელოვანი დაკლება. როგორც ამბობენ, წყვეტილი მარხვა ზოგადად დადასტურდა, რომ წონის დაკარგვის ეფექტური მეთოდია.
რატომ გმატებს გვიან ჭამა?
კვების გამოტოვება ან ჭამის გარეშე ხანგრძლივი დროის განმავლობაში გატარება ქმნის მდგომარეობას, როდესაც ორგანიზმს აქვს მცირე საწვავი ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მეტაბოლიზმის შენელება ენერგიის შესანარჩუნებლად. ამან შესაძლოა ორგანიზმი გახადოს უფრო მგრძნობიარე იმ კალორიების მიმართ, რომლებიც მოგვიანებით მოდის და უფრო მეტად შეინახოს ეს კალორიები ცხიმის სახით და არ გამოიყენოს ისინი.
