Სარჩევი:
- მყისიერი ლაფსი გმატებს?
- შემიძლია ვჭამო ლაფსი და მაინც დავიკლო წონა?
- ღამეში ნუდლის ჭამა გმატებს?
- 2წუთიანი ლაფსი გმატებს?
ვიდეო: ნუდლი მსუქნებს?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
კვირაში 3-ჯერ მაკარონის ჭამა არ მოგამატებთ წონაში, ახალი კვლევის მიხედვით - და ის დაგეხმარებათ დაკარგოთ. ბევრი ადამიანი ვარაუდობს, რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ ძალიან ბევრი მაკარონის ჭამას - სხვა რაფინირებულ ნახშირწყლებთან ერთად - თუ გსურთ წონაში დაკლება.
მყისიერი ლაფსი გმატებს?
მყისიერი ლაფსების დიდი უმრავლესობა დაბალკალორიულია, მაგრამ ასევე დაბალია ბოჭკოვანი და პროტეინებით. ისინი ასევე ცნობილია მაღალი ცხიმებით, ნახშირწყლებით და ნატრიუმით.
შემიძლია ვჭამო ლაფსი და მაინც დავიკლო წონა?
არ არის საჭირო ჯანსაღი დიეტისთვის სპაგეტის მიტოვება
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება შეეცადოს თავი აარიდოს ზედმეტი ნახშირწყლების მიღებას წონის დაკლების მცდელობისას, ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ მაკარონის ჭამა, როგორც. ჯანსაღი დიეტის ნაწილი რეალურად დაგეხმარებათ დაიკლოთ რამდენიმე ზედმეტი ფუნტი საჭიროების შემთხვევაში.
ღამეში ნუდლის ჭამა გმატებს?
პასტა: მაკარონი მარტივი და სწრაფი გამოსავალია იმ გვიან ღამის ლტოლვისთვის, მაგრამ არ გახადოთ ის თქვენი საჭმელად ყოველ საღამოს. მაკარონი დატვირთულია ნახშირწყლებით და თუ მას მიირთმევთ ძილის წინ, სავარაუდოდ, ზედმეტი ცხიმი მოიმატებთ.
2წუთიანი ლაფსი გმატებს?
იმის გათვალისწინებით, რომ მყისიერი ლაფსი ასევე მდიდარია ნატრიუმით და ხელოვნური არომატით, ისინი არ არის მკვებავი არჩევანი ბავშვებისთვის და შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის მატებას. … Maggi-მ ახლახან გამოუშვა თავისი 2-წუთიანი ნუდლები საკმაოდ შემცირებული ცხიმის შემცველობით (15,9გ ცხიმი თითო პორციაზე სულ რაღაც 2,2გრ-მდე).
გირჩევთ:
არაქისი მსუქნებს?
მიუხედავად იმისა, რომ არის მაღალი ცხიმები და კალორიები, არაქისი არ უწყობს ხელს წონის მატებას (21). სინამდვილეში, დაკვირვებითმა კვლევებმა აჩვენა, რომ არაქისის მოხმარებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას და შეამციროს სიმსუქნის რისკი (22, 23, 24, 25) .
ფრი ფრი მსუქნებს?
ისინი ძალიან მაღალკალორიულნი არიან და მათი ძალიან ბევრი ჭამა ადვილია. სადამკვირვებლო კვლევებში, კარტოფილი ფრის და კარტოფილის ჩიფსების მოხმარება დაკავშირებულია წონის მატებასთან (4, 5). ერთმა კვლევამ აჩვენა კიდეც, რომ კარტოფილის ჩიფსს შეუძლია წვლილი შეიტანოს უფრო მეტ წონაში ერთ პორციაზე, ვიდრე ნებისმიერ სხვა საკვებს (5) .
რძე მსუქნებს?
დაბალცხიმიანი და არა ცხიმიანი რძის პროდუქტების შექმნამ კიდევ უფრო დაამატა რწმენა, რომ რძის პროდუქტები მსუქავს. მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ ყოველდღიურად საკმარისი რაოდენობით რძე, იოგურტი და ყველი, როგორც ჯანსაღი დიეტის ნაწილი, არ არის დაკავშირებული წონის მატებასთან .
ვახშმის მირთმევა მსუქნებს?
თქვენ არ მოიმატებთ წონაში მხოლოდ მოგვიანებით ჭამით, თუ იკვებებით თქვენი ყოველდღიური კალორიული მოთხოვნილების ფარგლებში. მიუხედავად ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ღამით მჭამელები, როგორც წესი, უფრო ცუდ არჩევანს აკეთებენ და იღებენ მეტ კალორიას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება.
არის უდონ ნუდლი გლუტენის გარეშე?
Udon noodles მზადდება ხორბლის ფქვილისგან; ისინი სქელი და თეთრი ფერისაა. როგორც ახალი, ისინი რბილი და საღეჭია. … თუმცა ბევრს აქვს ხორბალიც, რაც ნიშნავს ისინი არ არიან გლუტენისგან . შეგიძლიათ მიიღოთ უგლუტენო უდონ ნუდლები? დამზადებულია იაპონური ყავისფერი ბრინჯის ფქვილის გამოყენებით, ეს უდონი იდეალური საშუალებაა თქვენი საყვარელი ცხელი და ცივი უდონის კერძების დასაგემოვნებლად და ასევე გლუტენის გარეშე ცხოვრების წესის დაცვით.
