Სარჩევი:
- რა მოხდება, თუ ყოველდღე ქიშმიშს მიირთმევთ?
- რა არის ყველაზე ჯანსაღი ქიშმიშის ჭამა?
- რამდენი ქიშმიში ვჭამო დღეში?
- რა განსხვავებაა ქიშმიშსა და ცეცხლოვან ქიშმიშს შორის?
ვიდეო: კარგია თუ არა ცეცხლოვანი ქიშმიში თქვენთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
გულის ჯანმრთელობა კვლევებმა აჩვენა, რომ ქიშმიშის შეიძლება შეამციროს გულის დაავადების რისკი არტერიული წნევის და სისხლში შაქრის შემცირებით. ქიშმიშის ბოჭკო ამცირებს LDL (ცუდი) ქოლესტერინს, რაც ამცირებს დატვირთვას გულზე. ქიშმიში ასევე კალიუმის კარგი წყაროა.
რა მოხდება, თუ ყოველდღე ქიშმიშს მიირთმევთ?
ქიშმიში საკმაოდ მდიდარია რკინით, შესაბამისად, ის გეხმარებათ ანემიის მკურნალობაში მინერალის ყოველდღიური რეკომენდირებული მოხმარებით. ქიშმიშის ჯანსაღი მიღება თქვენს ყოველდღიურ დიეტასთან ერთად შეიძლება გიხსნათ რკინის დეფიციტისგან. ეს ხმელი ყურძენი ძალიან დაბალკალორიულია და ბუნებრივად ტკბილია.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი ქიშმიშის ჭამა?
ოქროს ქიშმიში ასევე ზომიერად უფრო ჯანსაღიაოქროს ქიშმიში შეიცავს უფრო ფლავონოიდებს-ფიტონუტრიენტებს მცენარეებში, რომლებიც აძლევს მათ ფერს და გააჩნია ანტიოქსიდანტური თვისებები, ვიდრე ჩვეულებრივ ქიშმიშს..
რამდენი ქიშმიში ვჭამო დღეში?
ამიტომ, თქვენ უნდა მიირთვათ ისინი ზომიერად. ქალებს შეუძლიათ მიირთვან მინიმუმ 1,5 ჭიქა ქიშმიში დღეში, ხოლო მამაკაცებს შეუძლიათ მიირთვან 2 ჭიქა, იტყობინება selectMyPlate.gov. ქიშმიშის ერთი 1,5 უნცია ქიშმიში შეიცავს 90 ქიშმიშს და ავსებს თქვენი ყოველდღიური ხილის მოთხოვნილების ნახევარ ჭიქას და შეიცავს მხოლოდ 129 კალორიას და არ შეიცავს ცხიმს.
რა განსხვავებაა ქიშმიშსა და ცეცხლოვან ქიშმიშს შორის?
4- წითელი ან ცეცხლოვანი ქიშმიში
ეს გემრიელი ქიშმიში მზადდება წითელკანიანი ყურძნისგან. არ არის დიდი განსხვავება მათ საბოლოო ფერსა და ზომასა და შავ ქიშმიშს შორის' ასევე ცნობილია როგორც ალი, რომელიც მომდინარეობს ცეცხლმოკიდებული წითელი ყურძნისგან და არის დიდი (1,5 სმ), მსუქანი, მუქი წითელი. და სუპერ ტკბილი ტორტი.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა თქვენთვის ცეილონის დარიჩინის კაფსულები?
კვება. ცეილონის დარიჩინი სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს გაუმკლავდეს თავისუფალ რადიკალებს და ამცირებს ჯანმრთელობის ისეთი პირობების რისკს, როგორიცაა კიბო, გულის დაავადება და დიაბეტი. ცეილონის დარიჩინი ასევე მდიდარია მინერალური მანგანუმით .
კარგია თუ არა ბერძნული იოგურტი თქვენთვის?
ბერძნული იოგურტი არის კალციუმისშესანიშნავი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ ძვლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ის ასევე შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ ბაქტერიულ ბალანსს ნაწლავში. ბერძნული იოგურტის ჭამა შეიძლება ასოცირებული იყოს არტერიული წნევის დაქვეითებასთან და ტიპი 2 დიაბეტის დაბალ რისკთან .
კარგია თუ არა კოშერის კამა თქვენთვის?
კვების პროფილი მაგალითად, მთლიანი კამა მწნილი შეიცავს: K ვიტამინის დღიური რეკომენდირებული რაოდენობის დაახლოებით 20%-ს, რომელიც ეხმარება თქვენს სისხლის შედედებას და ინარჩუნებს თქვენს ძვლებს ძლიერად. მოზრდილების 6%-ს კალციუმი სჭირდება ძლიერი ძვლებისა და კბილებისთვის და ჯანსაღი ნერვებისთვის .
კარგია თუ არა პეკანი თქვენთვის?
ნედლი პეკანი შეფუთულია 1-2-3 პუნჩი ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და ბოჭკოებით, რაც დაგეხმარებათ ენერგიითა და კმაყოფილებით შეინარჩუნოთ. პეკანი კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის კარგი წყაროა, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. პეკანში ნაპოვნი ცხიმის უმეტესი ნაწილი არის ჯანსაღი ტიპი, რომელსაც ეწოდება მონოუჯერი ცხიმი .
კარგია თუ არა პაპაია თქვენთვის?
პაპაია შეიცავს ანტიოქსიდანტების მაღალ დონეს ვიტამინ A-ს, C ვიტამინს და ვიტამინ E-ს ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტები ამცირებს გულის დაავადების რისკს. ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან ქოლესტერინის დაჟანგვას. როდესაც ქოლესტერინი იჟანგება, უფრო სავარაუდოა, რომ იქმნება ბლოკირება, რომელიც იწვევს გულის დაავადებას .
