საკვების ნაწილი, რომელიც არ შეიძლება დაიშალოს და შეიწოვება ნაწლავებით, მიემართება მსხვილ ნაწლავში, რომელიც სავსეა ბაქტერიებით. თქვენს მსხვილ ნაწლავში ბაქტერიები დუღენ საკვების ამ მოუნელებელ ნაწილაკებს, რაც იწვევს გაზებს, ბურღულს და მეტეორიზმი.
რა უნდა ვჭამო გაზების თავიდან ასაცილებლად?
საკვები, რომლებიც ნაკლებად იწვევს გაზებს, მოიცავს:
- ხორცი, ფრინველი, თევზი.
- კვერცხი.
- ბოსტნეული, როგორიცაა სალათის ფოთოლი, პომიდორი, ყაბაყი, ბამია,
- ხილი, როგორიცაა კანტალი, ყურძენი, კენკრა, ალუბალი, ავოკადო, ზეთისხილი.
- ნახშირწყლები, როგორიცაა უგლუტენო პური, ბრინჯის პური, ბრინჯი.
რა საკვები იწვევს კუჭის გაზს?
გააზის გამომწვევი გავრცელებული დამნაშავეებია ლობიო, ბარდა, ოსპი, კომბოსტო, ხახვი, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, მთლიანი მარცვლეული საკვები, სოკო, გარკვეული ხილი და ლუდი და სხვა გაზიანი სასმელები. სცადეთ ამოიღოთ თითო საკვები, რათა ნახოთ გაუმჯობესდება თუ არა თქვენი გაზი.
რა შემიძლია ვჭამო კუჭში გაზების შესამცირებლად?
ლობიო და ოსპი . ჯვარცმული ბოსტნეული, როგორიცაა ბრიუსელის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი. ქლიავი ან ქლიავის წვენი. ლაქტოზას შემცველი საკვები, როგორიცაა რძე, ყველი და სხვა რძის პროდუქტები.
ათავისუფლებს სასმელი წყალი გაზს?
„მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არაინტუიციურად მოგეჩვენოთ, წყლის დალევა შეიძლება დაგვეხმაროს შებერილობის შემცირებაში ჭარბი ნატრიუმის ორგანიზმის გათავისუფლებით“, ამბობს ფულენვეიდერი. კიდევ ერთი რჩევა: აუცილებლად დალიეთ ბევრი წყალი ჭამის წინ. მაიოს კლინიკის თანახმად, ეს ნაბიჯი იძლევა იგივე შებერილობის შემცირების ეფექტს და ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს ზედმეტი ჭამა.
