გადაჭარბებული დატვირთვა შეიძლება მოხდეს, როდესაც საკუთარ თავს ფიზიკურად ძალიან ძლიერად აყენებთ ეს არის შემთხვევითი დაზიანებების მესამე ყველაზე გავრცელებული მიზეზი შეერთებულ შტატებში. მას შეუძლია გამოიწვიოს ანთება, გამოიწვიოს ტკივილი და დისკომფორტი. თუ ეს არ იქნა მოგვარებული, გადაჭარბებულმა დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების, მყესების და ლიგატების გახევა ან გადაჭიმვა.
რა მოხდება, თუ ზედმეტად იძაბებით?
ტკივილი, დაძაბულობა და ტკივილი. მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის დროს (HIIT) ვარჯიშის დროს თქვენი საზღვრების გადალახვამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაძაბვა და ტკივილი. სხეულის გადაჭარბებულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და დაზიანებები. შესაძლოა კუნთებშიც გაგიჩნდეთ მიკროცრემლები.
შეიძლება დაავადდეთ ზედმეტი ძალისხმევით?
ინტენსივობა. საკუთარი თავის უფრო ძლიერად დაძაბვამ, ვიდრე მზად ხართ, შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი პრობლემა, მათ შორის დაძაბულობა, დაჭიმულობა და, ზოგადად, თავს კარგად არ გრძნობთ. გახურებისა და გაგრილების გამოტოვება. ვარჯიშის არასწორად დაწყებამ და დასრულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ავადმყოფობის ან გულისრევის შეგრძნება.
რა სიმპტომებია ზედმეტი ვარჯიში?
აი ჭარბი ვარჯიშის რამდენიმე სიმპტომი:
- იგივე დონეზე შესრულება არ შემიძლია.
- საჭიროება უფრო ხანგრძლივი დასვენება.
- დაღლილობის გრძნობა.
- იყო დეპრესიაში.
- განწყობის ცვალებადობა ან გაღიზიანება.
- დაძინების პრობლემა.
- კუნთების ან სიმძიმის შეგრძნება.
- დაზიანებები გადაჭარბებული გამოყენებისას.
რას ნიშნავს საკუთარი თავის გადამეტება?
Overexert-ის განმარტებები. ზმნა. იშრომეთ (თვითონ) ზედმეტად და გასცდით ძალებს. "არ იმატებ საკუთარ თავს ვარჯიშის დროს! "
