შეგიძლიათ გაზარდოთ პლასტიურობა?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

კალორიების შეზღუდვა/მარხვა ზრდის სინაფსურ პლასტიურობას, ხელს უწყობს ნეირონების ზრდას, ამცირებს ნეიროდეგენერაციული დაავადებების რისკს და აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას ნეირომეცნიერების საზოგადოების მიხედვით. … შედეგად, ტვინი იღებს ქიმიურ სიგნალს ნეირონებისთვის მეტი ენერგიის გამომუშავებისთვის.

როგორ დავიბრუნო ტვინის პლასტიურობა?

აქ არის ხუთი გზა ნეიროპლასტიურობის გაზრდისა და გამოყენებისთვის:

1. მიიღე საკმარისი ხარისხიანი ძილი. თქვენს ტვინს სჭირდება ძილი, რათა აღადგინოს ტვინის კავშირები, რომლებიც მნიშვნელოვანია მეხსიერებისა და სწავლისთვის. …
2. განაგრძეთ სწავლა და განაგრძეთ მოძრაობა. …
3. შეამცირეთ სტრესი. …
4. იპოვეთ ძლიერი მიზანი, რისი სწავლასაც აპირებთ. …
5. წაიკითხეთ რომანი.

როგორ ასტიმულირებთ ნეიროპლასტიურობას?

8 ნეიროპლასტიურობის სავარჯიშოები შფოთვისა და დეპრესიისთვის

1. მეხსიერების ამოცანები და თამაშები;
2. ჟონგლირების სწავლა;
3. ახალ ინსტრუმენტზე დაკვრის სწავლა;
4. ახალი ენის სწავლა;
5. იოგა;
6. მსუბუქი და ზომიერი რეგულარული ვარჯიში;
7. ტვინის რთული აქტივობები, როგორიცაა კროსვორდები ან სუდოკუ;

რა ფაქტორები მოქმედებს პლასტიურობაზე?

ამათ სავარაუდოდ აქვს ცვლადი კავშირი არაგენეტიკურ ფაქტორებთან, რომლებიც აჩვენა, რომ გავლენას ახდენს ტვინის პლასტიურობაზე, როგორიცაა ასაკი, გამოცდილება, განწყობა, ცენტრალური ნერვული სისტემის დაზიანების მახასიათებლები, ქცევითი დეფიციტის სიმძიმე, ვარჯიშის ინტენსივობა, მედიკამენტები. ეფექტები, სოციალური ფაქტორები და ესტროუს ან მენსტრუალური ციკლის წერტილიც კი.

როგორ გაზარდოთ სინაფსური პლასტიურობა?

19 პოტენციური გზა სინაფსური პლასტიურობის სტიმულირებისთვის

1. 1) პოლიფენოლებმა შეიძლება გაააქტიურონ სინაფსური პლასტიურობა.
2. 2) წითელი ღვინო და რესვერატროლი შეიძლება გააძლიერონ სწავლის უნარი.
3. 3) მწვანე ჩაი აუმჯობესებს მეხსიერებას.
4. 4) კენკრა შეიძლება ჰქონდეს დაბერების საწინააღმდეგო თვისებები.
5. 5) სოიამ შეიძლება გააუმჯობესოს სივრცითი მეხსიერების შეძენა.
6. 6) კაკაომ შეიძლება გააუმჯობესოს სინაფსური პლასტიურობა.