საშუალო ყავის შოპის მოცვის მაფინი ძნელად არის ის, რასაც ჯანსაღ საკვებს უწოდებთ: მას აქვს თითქმის 470 კალორია - თითქმის გაორმაგებული, რასაც მიიღებთ შოკოლადის შემწვარი დონატისგან. - და ამ კალორიების უმეტესობა მოდის რაფინირებულ ნახშირწყლებზე, ძირითადად, თეთრ ფქვილზე და შაქარზე.
მაფინები ჯანსაღია თუ არაჯანსაღი?
მაფინები. მაფინები ფართოდ განიხილება, როგორც გარკვეულწილად ჯანსაღი არჩევანი საუზმეზე, განსაკუთრებით თუ ისინი შეიცავს ჯანსაღ ინგრედიენტებს, როგორიცაა ქატო, შვრია, ვაშლი ან მოცვი. … ფაქტობრივად, მაფინების უმეტესობა მზადდება რაფინირებული თეთრი ფქვილით, ზეთით და დიდი რაოდენობით შაქრით, რაც ნაკლებად შეიცავს ცილებს ან ბოჭკოებს.
მოცვის მაფინები ჯანსაღი საუზმეა?
მაფინები შეიძლება ჟღერდეს როგორც უფრო ჯანსაღი საუზმის ვარიანტი, ვიდრე დონატები, მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ისინი შორს არიან ამისგან. მაგალითი: შემცირებული ცხიმიანი მოცვის მაფინი პოპულარული ჯაჭვისგან, შეიცავს 410 კალორიას, 10 გრ ცხიმს (2 გრ ნაჯერი), 75 გრ ნახშირწყლებს და 39 გრ შაქარს.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი მაფინი?
ქვემოთ, ჩვენი 14 ჯანსაღი მაფინის რეცეპტის სია, რომლებიც ენერგიით გინარჩუნებთ მთელი დილა
- გარგარის ფინიკის მაფინები. …
- შოკოლადის მაფინები. …
- მარწყვი-ბანანის ქინოას მაფინები. …
- ვანილის მაყვლის მაფინი. …
- ალუბლის ყაბაყის მაფინები. …
- ლიმონიანი ჟოლოს მაფინები. …
- მთლიანი ხორბლის სტაფილოს ტორტის მაფინები. …
- ანანასის ქოქოსის მაფინები.
რა სარგებლობა მოაქვს მოცვის მაფინებს ჯანმრთელობისთვის?
ბოჭკოვანი, კალიუმი, ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი C, ვიტამინი B6 და ფიტონუტრიენტების შემცველობა მოცვი ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას მოცვიდან ქოლესტერინის ნაკლებობა ასევე სასარგებლოა გულისთვის. ბოჭკოვანი შემცველობა ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის მთლიანი რაოდენობის შემცირებას და გულის დაავადებების რისკს.
