ფიცარი კლასიკური ვარჯიშია, რომელიც აძლიერებს თქვენს სხეულს თავიდან ფეხებამდე კერძოდ, ფიცარი ხელს უწყობს ძირითადი კუნთების გაძლიერებას, მათ შორის მუცლისა და ზურგის ქვედა ნაწილში. ძლიერი ბირთვის ქონა დაკავშირებულია წელის ტკივილის შემცირებასთან, ყოველდღიური დავალებების შესრულების გაუმჯობესებულ უნართან და გაძლიერებულ სპორტულ შესრულებასთან.
წვავს ფიცრები მუცლის ცხიმს?
პლანკი ერთ-ერთი საუკეთესო კალორიების დამწვარი და სასარგებლო ვარჯიშია. ფიცრის დაჭერა ერთდროულად აერთიანებს რამდენიმე კუნთს, რითაც სარგებლობს თქვენი სხეულის ძირითადი სიძლიერით. მხოლოდ არ იწვის ცხიმს მუცლის მიდამოში, ისინი ასევე მუშაობენ გაუმჯობესებული პოზის, მოქნილობის და ასევე უფრო მჭიდრო მუცელზე.
რა მოხდება, თუ ფიცრებს ყოველდღე აკეთებთ?
პლანგინგის ვარჯიში აუმჯობესებს თქვენი სხეულის პოზას ზურგის, კისრის, მკერდის, მხრების და მუცლის კუნთების გაძლიერებით. თუ ფიცარს ყოველდღე აკეთებთ, თქვენი პოზა გაუმჯობესდება და ზურგი სწორი იქნება. (ასევე წაიკითხეთ მიიღეთ მუცლის მუცლის 6 პაკეტი ამ 5 ვარჯიშით).
შეუძლია თუ არა პლანკინგს თქვენი სხეულის ტონუსი?
რადგან ფიცრები ამუშავებენ თქვენს ბირთვს, ეს ნიშნავს, რომ ისინი ძირითადად მუშაობენ მთელ სხეულზე, მენჯის სარტყლიდან მხრის სარტყელამდე და ასევე ფეხებამდე. ფიცარი აძლიერებს ხერხემალს, რომბოიდებსა და ტრაპეციას და მუცლის კუნთებს, რაც ბუნებრივად იწვევს ძლიერ პოზას, როცა ისინი ძლიერდებიან.
შეიძლება წონაში დაიკლოთ პლანკინგით?
ფიცარი არის უაღრესად ეფექტური იზომეტრიული ვარჯიში, რომელიც წვავს დაახლოებით ორ-ხუთ კალორიას წუთში, სხეულის წონის მიხედვით.
