2011 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ჯანმრთელ ზრდასრულ ადამიანებს შეუძლიათ გადადგან დაახლოებით 4000-დან 18000-მდე ნაბიჯი/დღეში და რომ 10000 ნაბიჯი/დღეში არის გონივრული მიზანი. ჯანმრთელი მოზრდილებისთვის.
6000 ნაბიჯი დღეში კარგია?
ადამიანებს, რომლებიც დღეში საშუალოდ 6000 ნაბიჯს დადიოდნენ, ნაკლები ალბათობა ჰქონდათდგომის, სიარულისა და კიბეებზე ასვლის პრობლემებს ორი წლის შემდეგ, აღმოაჩინეს მკვლევარებმა. რა თქმა უნდა, სიარული ასევე იძლევა უამრავ სხვა სარგებელს, მათ შორის გულის დაავადებების, კიბოს და დეპრესიის რისკის შემცირებას.
რამდენი ნაბიჯი უნდა გააკეთონ დღეში მოზარდებმა ფორმაში შესანარჩუნებლად?
10,000 ნაბიჯის მიზანი არის რეკომენდირებული დღიური საფეხურიანი სამიზნე ჯანსაღი ზრდასრულებისთვის ჯანმრთელობის სარგებელის მისაღწევად.
დღეში რამდენი ნაბიჯია საკმარისი ხანდაზმულებისთვის?
მაგალითად, დიაპაზონი ჯანმრთელი ხანდაზმულებისთვის არის 7, 000-10,000 ნაბიჯი/დღეში, აქედან მინიმუმ 3,000 უნდა დაგროვდეს სწრაფი ტემპით.. ინვალიდობის ან ქრონიკული დაავადების მქონე პირებისთვის დიაპაზონი არის 6,500-8,500 ნაბიჯი/დღეში (თუმცა ეს ეფუძნება შეზღუდულ მტკიცებულებებს ამ დროისთვის).
რა არის საშუალო დღიური ნაბიჯები ქალისთვის?
ადამიანის მიერ გადადგმული ნაბიჯების საშუალო რაოდენობა შეიძლება ასევე განსხვავდებოდეს სქესის მიხედვით. მედიცინა და მეცნიერება სპორტსა და ვარჯიშში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ საშუალოდ, ზრდასრული მამაკაცი დღეში დაახლოებით 5,340 ნაბიჯს დგამდა, ხოლო ზრდასრული ქალები დღეში 4,912 ნაბიჯს იღებდნენ ..
