შაქრის შთანთქმა ფაქტობრივად აღარ გაგრძნობინებთ ენერგიულობას -- და არცერთი მტკიცებულება არ არის ნაპოვნი "შაქრის მაღალი დონის" შესახებ -- მაგრამ შაქარი უზრუნველყოფს უჯრედებს, როგორიცაა თქვენი კუნთები და ტვინი, ენერგიით მათ გასაგრძელებლად.
შეუძლია თუ არა შაქარს ენერგიულობა?
როდესაც მკვლევარებმა გაანადგურეს 31 კვლევის მონაცემები, მათ აღმოაჩინეს, რომ შაქრიანი საკვები და სასმელები რეალურად არ აუმჯობესებენ განწყობას ან დაღლილობას. სინამდვილეში, მათი მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი ენერგიის ვარდნა.
გაგიჩნდებათ ჰიპერმგრძნობელობა, თუ შაქარს მიირთმევთ?
არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება, რომ შაქრის ანასპარტამის მოხმარებამ შეიძლება ნორმალური ყურადღების დიაპაზონის მქონე ბავშვი გახადოს ჰიპერაქტიური. მიუხედავად იმისა, რომ შაქარი ორგანიზმს ენერგიას ხელმისაწვდომს ხდის, ის არ ზრდის აღგზნებას ან აქტივობას.
რამდენად სწრაფად იღებთ ენერგიას შაქრისგან?
არ გადააჭარბოთ შაქარს
მაგრამ როდესაც შაქარი შედის სისხლში, სხეული ასევე წარმოქმნის ინსულინს. ეს ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს. ზოგჯერ სხეული ზედმეტად რეგულირდება, რის გამოც სისხლში შაქრის დონე სწრაფად იკლებს. ეს ხსნის ენერგიის ვარდნას ზოგიერთი ადამიანი განიცდის დაახლოებით 30 წუთის შემდეგ შაქრიანი საჭმლის ჭამიდან
შეიძლება თუ არა ზედმეტმა შაქარმა ენერგიის შექმნა?
პრობლემა დამატებულ შაქართან დაკავშირებითმეორე, მაშინ როცა ბუნებრივ შაქარს უფრო მეტი დრო სჭირდება დაშლას, ამცირებს შაქრის რაოდენობას, რომელიც შედის ორგანიზმში და აძლევს თქვენს ენერგიას, დამატებული შაქარი სწრაფად იშლება და შედის თქვენს სისხლში. ერთბაშად, რასაც მოჰყვება ენერგიისა და ინსულინის მწვერვალები - და ენერგიის კრახი.
