ფიზიკური აქტივობა ცნობილია ენერგიის ამაღლებით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ვარჯიში აძლიერებს გულისცემას და სისხლის ნაკადს, რაც სიფხიზლის გრძნობას გიქმნის. ეს არის ვარჯიშის მრავალი უპირატესობა.
რატომ ვგრძნობ ენერგიულად ვარჯიშის შემდეგ?
"ვარჯიშის ტენდენცია ზრდის ამ დონეებს." ეს არის ენდორფინის გამოყოფა, რომელიც ხელს უწყობს ეიფორია, რომელიც ცნობილია როგორც "მორბენალი". უკეთესი გულის ჯანმრთელობა ვარჯიში აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას, რაც საშუალებას გაძლევთ გქონდეთ მეტი გამძლეობა მთელი დღის განმავლობაში.
გაძლევს თუ არა ვარჯიში ენერგიას შემდეგ?
ვარჯიში განსაკუთრებით აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას და ფიტნესს და აუმჯობესებს ორგანიზმის ჟანგბადის მიმოქცევის უნარს. ეს აუმჯობესებს ენერგიას დაუყოვნებლივ, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ ასევე ნაკლებად დაღლილად გრძნობთ თავს უკეთეს ფიზიკურ მდგომარეობაში.
აუცილებლად უნდა გააკეთოთ ვარჯიშის შემდეგ?
ვარჯიშის შემდეგ, თქვენი სხეული ცდილობს აღადგინოს გლიკოგენის მარაგი, ასევე აღადგინოს და აღადგინოს კუნთების ცილები. ვარჯიშის დასრულებიდან მალევე სწორი საკვები ნივთიერებების მიღება თქვენს სხეულს დაეხმარება ამის უფრო სწრაფად შესრულებაში. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მიირთვათ ნახშირწყლები და ცილავარჯიშის შემდეგ.
როგორ უნდა იგრძნოთ თავი ვარჯიშის შემდეგ?
როგორც წესი, ყველაზე არაკომფორტულად იგრძნობთ თავს ვარჯიშიდან 24-დან 48 საათამდე, რის გამოც მას ხშირად უწოდებენ კუნთების დაგვიანებულ ტკივილს ან DOMS-ს. თქვენ ასევე შეიძლება იგრძნოთ ნაკლებად კოორდინირებული და უფრო დაღლილი. ეს ეფექტები არ არის სანერვიულო და უნდა გაქრეს სამიდან ოთხ დღეში.
