Სარჩევი:
- რატომ ვგრძნობ ენერგიულად ვარჯიშის შემდეგ?
- გაძლევს თუ არა ვარჯიში ენერგიას შემდეგ?
- აუცილებლად უნდა გააკეთოთ ვარჯიშის შემდეგ?
- როგორ უნდა იგრძნოთ თავი ვარჯიშის შემდეგ?
ვიდეო: უნდა იგრძნოთ თუ არა ენერგიულად ვარჯიშის შემდეგ?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ფიზიკური აქტივობა ცნობილია ენერგიის ამაღლებით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ვარჯიში აძლიერებს გულისცემას და სისხლის ნაკადს, რაც სიფხიზლის გრძნობას გიქმნის. ეს არის ვარჯიშის მრავალი უპირატესობა.
რატომ ვგრძნობ ენერგიულად ვარჯიშის შემდეგ?
"ვარჯიშის ტენდენცია ზრდის ამ დონეებს." ეს არის ენდორფინის გამოყოფა, რომელიც ხელს უწყობს ეიფორია, რომელიც ცნობილია როგორც "მორბენალი". უკეთესი გულის ჯანმრთელობა ვარჯიში აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას, რაც საშუალებას გაძლევთ გქონდეთ მეტი გამძლეობა მთელი დღის განმავლობაში.
გაძლევს თუ არა ვარჯიში ენერგიას შემდეგ?
ვარჯიში განსაკუთრებით აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას და ფიტნესს და აუმჯობესებს ორგანიზმის ჟანგბადის მიმოქცევის უნარს. ეს აუმჯობესებს ენერგიას დაუყოვნებლივ, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ ასევე ნაკლებად დაღლილად გრძნობთ თავს უკეთეს ფიზიკურ მდგომარეობაში.
აუცილებლად უნდა გააკეთოთ ვარჯიშის შემდეგ?
ვარჯიშის შემდეგ, თქვენი სხეული ცდილობს აღადგინოს გლიკოგენის მარაგი, ასევე აღადგინოს და აღადგინოს კუნთების ცილები. ვარჯიშის დასრულებიდან მალევე სწორი საკვები ნივთიერებების მიღება თქვენს სხეულს დაეხმარება ამის უფრო სწრაფად შესრულებაში. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მიირთვათ ნახშირწყლები და ცილავარჯიშის შემდეგ.
როგორ უნდა იგრძნოთ თავი ვარჯიშის შემდეგ?
როგორც წესი, ყველაზე არაკომფორტულად იგრძნობთ თავს ვარჯიშიდან 24-დან 48 საათამდე, რის გამოც მას ხშირად უწოდებენ კუნთების დაგვიანებულ ტკივილს ან DOMS-ს. თქვენ ასევე შეიძლება იგრძნოთ ნაკლებად კოორდინირებული და უფრო დაღლილი. ეს ეფექტები არ არის სანერვიულო და უნდა გაქრეს სამიდან ოთხ დღეში.
გირჩევთ:
შემიძლია თუ არა კაზეინის მიღება ვარჯიშის შემდეგ?
კაზეინი არის ნელა ათვისებადი ცილა, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს კუნთების ზრდა და დაეხმაროს აღდგენას ვარჯიშის შემდეგ. მის მიღებას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა, ასევე გაზარდოს ცილების მთლიანი ყოველდღიური მიღება. ეს მნიშვნელოვანი ფაქტორია წონის დაკლებისა და კუნთების ზრდისთვის .
რატომ გაქვთ გულისრევა ვარჯიშის შემდეგ?
ვარჯიშის დროს, შეიძლება მოხდეს მუცლის ღრუს ორგანოებში სისხლის ნაკადის 80%-მდე შემცირება, რადგან სხეული უფრო მეტ სისხლს უგზავნის კუნთებსა და კანს. ამ ეფექტმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ღებინება, კუჭის ტკივილი და დიარეა. ვარჯიშამდე ადრე ჭამა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა .
უნდა იგრძნოთ თუ არა გაზის სუნი ღუმელის გამოყენებისას?
საბედნიეროდ, გაზის ღუმელები ზოგადად უსაფრთხოა. ბუნებრივი აირი შეუცვლელ მდგომარეობაში არის როგორც უსუნო, ასევე უფერო. გაზის კომპანიები ამატებენ ქიმიურ ნივთიერებას, რათა გაზს მისცეს დამახასიათებელი დამპალი კვერცხის სუნი. თუ თქვენს ღუმელს გაზის სუნი აქვს, ეს შეიძლება მიუთითებდეს სახიფათო მდგომარეობაზე, რომელიც საჭიროებს სასწრაფო ყურადღებას უნდა შეგეძლოთ ღუმელიდან გაზის სუნი?
რატომ ვგრძნობ თბილად ვარჯიშის შემდეგ?
ვარჯიშთან დაკავშირებული სითბური ამოწურვა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული ვეღარ ათავისუფლებს ვარჯიშის დროს წარმოქმნილ ზედმეტ სიცხეს და თქვენი სხეულის ტემპერატურა იმატებს იმაზე მეტად, ვიდრე ჯანმრთელია. ვარჯიშის დროს საკმარისი სითხის დალევა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია .
ვარჯიშის შემდეგ საკუთარი თავის დაჯილდოებით?
ტკბილი, არა? დასვენება და დასვენება შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენი შრომისმოყვარეობისთვის. გამოყავით გარკვეული დრო უბრალოდ ტელევიზორის ყურებისთვის, წიგნის წასაკითხად ან უბრალოდ დასაძინებლად. ვარჯიშის შემდეგ ორი საათის განმავლობაში ძილი შესანიშნავი ხრიკია თქვენი კუნთების აღდგენის პროცესის გასაუმჯობესებლად .
