Სარჩევი:
- როგორ აჯილდოვებთ საკუთარ თავს ვარჯიშის შემდეგ?
- როგორ აჯილდოვებთ საკუთარ თავს მძიმე ვარჯიშის შემდეგ?
- რა გრძნობა გაქვთ ვარჯიშის შემდეგ?
- რა ხდება როცა საკუთარ თავს აჯილდოვებთ?
ვიდეო: ვარჯიშის შემდეგ საკუთარი თავის დაჯილდოებით?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ტკბილი, არა? დასვენება და დასვენება შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენი შრომისმოყვარეობისთვის. გამოყავით გარკვეული დრო უბრალოდ ტელევიზორის ყურებისთვის, წიგნის წასაკითხად ან უბრალოდ დასაძინებლად. ვარჯიშის შემდეგ ორი საათის განმავლობაში ძილი შესანიშნავი ხრიკია თქვენი კუნთების აღდგენის პროცესის გასაუმჯობესებლად.
როგორ აჯილდოვებთ საკუთარ თავს ვარჯიშის შემდეგ?
როგორ დააჯილდოოთ საკუთარი თავი გონივრულად ვარჯიშისთვის
- მიიღეთ ახალი სავარჯიშო აღჭურვილობა. …
- ისიამოვნეთ მასაჟით.
- ნახე ფილმი. …
- დაგეგმე დასვენება.
- გაუკეთე საკუთარ თავს პედიკური.
- მიიღეთ ახალი ჟურნალი. …
- იარეთ თხილამურებზე ან სნოუბორდზე, ან თუ ფული არ არის საგანი, გაემგზავრეთ სადმე, სადაც ამინდი არ მოგცემთ.
- მიდი სანაპიროზე ან დაწექი გარეთ D ვიტამინის მისაღებად.
როგორ აჯილდოვებთ საკუთარ თავს მძიმე ვარჯიშის შემდეგ?
ჩააქრეთ შუქი, აანთეთ სანთლები და ჩართე რბილი მუსიკა ეს მინი შვებულებას ჰგავს. გარდა ამისა, ეს ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევას თქვენს დაღლილ კუნთებში, რაც ხელს უწყობს აღდგენას. მოიქეცით ვარჯიშის შემდგომი მასაჟით - განსაკუთრებით თუ ვარჯიშობთ რეზისტენტულ ვარჯიშს - სტრესისა და დაჭიმვის მოსაშორებლად.
რა გრძნობა გაქვთ ვარჯიშის შემდეგ?
როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენი ორგანიზმი გამოყოფს ქიმიურ ნივთიერებებს, რომელსაც ეწოდება ენდორფინები. ეს ენდორფინები ურთიერთქმედებენ თქვენს ტვინში არსებულ რეცეპტორებთან, რომლებიც ამცირებს ტკივილის აღქმას. ენდორფინები ასევე იწვევს ორგანიზმში დადებით განცდას, ისევე როგორც მორფინის გრძნობას.
რა ხდება როცა საკუთარ თავს აჯილდოვებთ?
მომენტში საკუთარი თავის დაჯილდოებით, თქვენი ტვინი იწვევს დადებით ემოციებს, რაც იწვევს იმის გაცნობიერებას, რომ თქვენი ძალისხმევა დადებით ჯილდოს იწვევს.ამის გამუდმებით, თქვენი ტვინი დაიწყებს სიამოვნების დაკავშირებას ამოცანის ან მიზნის შესრულებასთან და მომავალში მისკენ სვლას.
გირჩევთ:
შემიძლია თუ არა კაზეინის მიღება ვარჯიშის შემდეგ?
კაზეინი არის ნელა ათვისებადი ცილა, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს კუნთების ზრდა და დაეხმაროს აღდგენას ვარჯიშის შემდეგ. მის მიღებას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა, ასევე გაზარდოს ცილების მთლიანი ყოველდღიური მიღება. ეს მნიშვნელოვანი ფაქტორია წონის დაკლებისა და კუნთების ზრდისთვის .
რა არის საკუთარი მნიშვნელობები და საკუთარი ფუნქციები?
ასეთ განტოლებას, სადაც ოპერატორი, რომელიც მოქმედებს ფუნქციაზე, აწარმოებს ფუნქციაზე გამრავლებული მუდმივობას, ეწოდება საკუთრივ მნიშვნელობის განტოლება. ფუნქციას ეწოდება საკუთრივ ფუნქცია, ხოლო მიღებულ ციფრულ მნიშვნელობას ეწოდება საკუთარი მნიშვნელობა .
უნდა იგრძნოთ თუ არა ენერგიულად ვარჯიშის შემდეგ?
ფიზიკური აქტივობა ცნობილია ენერგიის ამაღლებით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ვარჯიში აძლიერებს გულისცემას და სისხლის ნაკადს, რაც სიფხიზლის გრძნობას გიქმნის. ეს არის ვარჯიშის მრავალი უპირატესობა . რატომ ვგრძნობ ენერგიულად ვარჯიშის შემდეგ? "
რატომ გაქვთ გულისრევა ვარჯიშის შემდეგ?
ვარჯიშის დროს, შეიძლება მოხდეს მუცლის ღრუს ორგანოებში სისხლის ნაკადის 80%-მდე შემცირება, რადგან სხეული უფრო მეტ სისხლს უგზავნის კუნთებსა და კანს. ამ ეფექტმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ღებინება, კუჭის ტკივილი და დიარეა. ვარჯიშამდე ადრე ჭამა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა .
რატომ ვგრძნობ თბილად ვარჯიშის შემდეგ?
ვარჯიშთან დაკავშირებული სითბური ამოწურვა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული ვეღარ ათავისუფლებს ვარჯიშის დროს წარმოქმნილ ზედმეტ სიცხეს და თქვენი სხეულის ტემპერატურა იმატებს იმაზე მეტად, ვიდრე ჯანმრთელია. ვარჯიშის დროს საკმარისი სითხის დალევა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია .
