Სარჩევი:
- ვარჯიში გათბობს?
- შეგიძლიათ იგრძნოთ სიცხე ვარჯიშის შემდეგ?
- შეიძლება თუ არა ვარჯიშმა გამოიწვიოს გრიპის მსგავსი სიმპტომები?
- რატომ ვგრძნობ თავს ცუდად ვარჯიშის შემდეგ?
ვიდეო: რატომ ვგრძნობ თბილად ვარჯიშის შემდეგ?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ვარჯიშთან დაკავშირებული სითბური ამოწურვა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული ვეღარ ათავისუფლებს ვარჯიშის დროს წარმოქმნილ ზედმეტ სიცხეს და თქვენი სხეულის ტემპერატურა იმატებს იმაზე მეტად, ვიდრე ჯანმრთელია. ვარჯიშის დროს საკმარისი სითხის დალევა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია.
ვარჯიში გათბობს?
როგორც თავად ვარჯიშმა, ასევე ჰაერმა ტემპერატურა და ტენიანობა შეიძლება გაზარდოს თქვენი ძირითადი სხეულის ტემპერატურა. გაციების მიზნით, თქვენი სხეული აგზავნის მეტ სისხლს თქვენს კანში ცირკულირებისთვის. ეს ტოვებს ნაკლებ სისხლს თქვენი კუნთებისთვის, რაც თავის მხრივ ზრდის თქვენს გულისცემას.
შეგიძლიათ იგრძნოთ სიცხე ვარჯიშის შემდეგ?
არასწორად ვარჯიშის დაწყებამ და დასრულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ავადმყოფობის ან გულისრევის შეგრძნება.ტემპერატურა. სიცხეში ვარჯიში, იქნება ეს ცხელი იოგა თუ გარეთ სირბილი მზიან დღეს, შეიძლება უფრო სწრაფად გამოგაშროთ და შეამციროთ არტერიული წნევა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების კრუნჩხვა, სითბური ინსულტი და სითბური დაღლილობა.
შეიძლება თუ არა ვარჯიშმა გამოიწვიოს გრიპის მსგავსი სიმპტომები?
დიახ, თუ საკუთარ თავს უზარმაზარ ძალისხმევას მიაღწევთ, მაშინ შესაძლებელია გამოგიჩნდეთ ისეთი სიმპტომები, თითქოს ავად არის - ეს ემართებათ, მაგალითად, მარათონის მორბენალებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჰაერის ნაკადის მაღალი სიხშირე აღიზიანებს ჩვენს ჰაერგადასასვლელებს, ისინი ანთებენ და თავს ცუდად ვგრძნობთ.
რატომ ვგრძნობ თავს ცუდად ვარჯიშის შემდეგ?
ვარჯიშის დროს შეიძლება მოხდეს მუცლის ორგანოებში სისხლის ნაკადის 80%-მდე შემცირება, რადგან სხეული უფრო მეტ სისხლს უგზავნის კუნთებსა და კანს. ამ ეფექტმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ღებინება, კუჭის ტკივილი და დიარეა.
გირჩევთ:
შემიძლია თუ არა კაზეინის მიღება ვარჯიშის შემდეგ?
კაზეინი არის ნელა ათვისებადი ცილა, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს კუნთების ზრდა და დაეხმაროს აღდგენას ვარჯიშის შემდეგ. მის მიღებას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა, ასევე გაზარდოს ცილების მთლიანი ყოველდღიური მიღება. ეს მნიშვნელოვანი ფაქტორია წონის დაკლებისა და კუნთების ზრდისთვის .
რატომ ვგრძნობ თავს ცურვისას?
დაბნეულობის მიზეზები შეიძლება იყოს დეჰიდრატაცია, მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები, არტერიული წნევის უეცარი ვარდნა, სისხლში შაქრის დაბალი დონე და გულის დაავადება ან ინსულტი. სისუსტე, თავბრუსხვევა ან ოდნავ დაღლილობის შეგრძნება ხშირი ჩივილია ხანდაზმულებში .
უნდა იგრძნოთ თუ არა ენერგიულად ვარჯიშის შემდეგ?
ფიზიკური აქტივობა ცნობილია ენერგიის ამაღლებით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ვარჯიში აძლიერებს გულისცემას და სისხლის ნაკადს, რაც სიფხიზლის გრძნობას გიქმნის. ეს არის ვარჯიშის მრავალი უპირატესობა . რატომ ვგრძნობ ენერგიულად ვარჯიშის შემდეგ? "
რატომ გაქვთ გულისრევა ვარჯიშის შემდეგ?
ვარჯიშის დროს, შეიძლება მოხდეს მუცლის ღრუს ორგანოებში სისხლის ნაკადის 80%-მდე შემცირება, რადგან სხეული უფრო მეტ სისხლს უგზავნის კუნთებსა და კანს. ამ ეფექტმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ღებინება, კუჭის ტკივილი და დიარეა. ვარჯიშამდე ადრე ჭამა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა .
ვარჯიშის შემდეგ საკუთარი თავის დაჯილდოებით?
ტკბილი, არა? დასვენება და დასვენება შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენი შრომისმოყვარეობისთვის. გამოყავით გარკვეული დრო უბრალოდ ტელევიზორის ყურებისთვის, წიგნის წასაკითხად ან უბრალოდ დასაძინებლად. ვარჯიშის შემდეგ ორი საათის განმავლობაში ძილი შესანიშნავი ხრიკია თქვენი კუნთების აღდგენის პროცესის გასაუმჯობესებლად .
