როდის გამოვიყენოთ თბილი კომპრესები ადამიანები სვამენ ცხელ კომპრესს ტრავმის შემდეგ, მაგრამ ინტენსიური აქტივობის წინ სითბოს გამოყენებამ შეიძლება მოადუნოს კუნთები და ლიგატები, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს ქრონიკული ტრავმის გამწვავების შანსი. ან კუნთების ტკივილის წარმოქმნა. საუკეთესო შედეგისთვის დღეში რამდენჯერმე წაისვით თბილი კომპრესა.
როდის უნდა მიმართოთ დაზიანებას?
ცხელი თერაპიის როგორ უნდა
- სითბოთერაპია საუკეთესოა კუნთებისა და სახსრების არაანთებითი ტკივილის დროს.
- სითბოს წყარო უნდა იყოს თბილი და არა ცხელი, დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად.
- სითბო შეიძლება გამოყენებულ იქნას ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში (15-დან 20 წუთამდე) ან უფრო დიდხანს (30+ წუთი), როგორიცაა თბილი, დამამშვიდებელი აბაზანა.
- არ გამოიყენოთ სითბო სისხლჩაქცევებზე, შეშუპებულ ადგილებში ან ღია ჭრილობებზე.
აძლიერებს თუ არა სიცხე ანთებას?
სითბო აძლიერებს შეშუპებას და ტკივილს, რაც არ არის ის, რაც გსურთ. თქვენ ასევე არ უნდა გამოიყენოთ სითბო, თუ თქვენი სხეული უკვე ცხელია - მაგალითად, თუ ოფლიანობთ. ეს არ იქნება ეფექტური.
როდის იყენებთ ცხელ ან ცივ კომპრესს?
სითბო აძლიერებს სისხლის და საკვები ნივთიერებების ნაკადს სხეულის ნაწილებში. ის ხშირად საუკეთესოდ მუშაობს დილის შებოჭილობისთვის ან კუნთების გასათბობად აქტივობამდე. სიცივე ანელებს სისხლის ნაკადს, ამცირებს შეშუპებას და ტკივილს. ხშირად საუკეთესოა ხანმოკლე ტკივილისთვის, როგორიცაა დაჭიმვის ან დაჭიმვის დროს.
როგორ იყენებთ ცხელ ფმენტაციას?
შეავსეთ თასი წყლით, რომელიც იგრძნობა ცხელი, მაგრამ არა ადუღებული, შეხებისას. დაასველეთ პირსახოცი ცხელ წყალში, გაწურეთ ზედმეტი. პირსახოცი გადაკეცეთ კვადრატად და წაისვით მტკივნეულ ადგილას. დაიჭირეთ პირსახოცი კანზე 20 წუთის განმავლობაში ერთდროულად.
