Სარჩევი:
- რა სარგებელი მოაქვს მიდიების ჭამას?
- რატომ არ უნდა ჭამოთ მიდიები?
- რამდენ სიხშირით უნდა მიირთვათ მიდიები?
- შეგიძლიათ ძალიან ბევრი მიდიის ჭამა?
ვიდეო: მიდიები კარგია თქვენთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ისინი შეიცავენ მაღალი დონის უაღრესად სასურველ გრძელი ჯაჭვის ცხიმოვან მჟავებს EPA (ეიკოსაპენტაენოინის მჟავა) და DHA (დოკოსაჰექსაენის მჟავა). ამ ცხიმებს აქვთ მრავალი სასარგებლო ეფექტი, მათ შორის ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესება და ანთებითი პირობების შემცირება, როგორიცაა ართრიტი. მიდიები ასევე არის ვიტამინების ბრწყინვალე წყარო
რა სარგებელი მოაქვს მიდიების ჭამას?
მიდია არის ცილის სუფთა და მკვებავი წყარო, ასევე არის ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების, თუთიის და ფოლიუმის დიდი წყარო და ისინი აღემატება რეკომენდებულ დღიურ მიღებას. სელენი, იოდი და რკინა. მიდიები მდგრადია მეურნეობის გარეშე, გარემოზე უარყოფითი ზემოქმედების გარეშე.
რატომ არ უნდა ჭამოთ მიდიები?
მიდიები ძირითადად რჩებიან ერთ ადგილას და ჭამენ პლანქტონს, რომელსაც ისინი ფილტრავენ წყლისგან. იმის გამო, რომ ისინი ფილტრის მიმწოდებელია, ისინი ზოგჯერ მოიხმარენ ბაქტერიებსა და ტოქსინებს, რაც მათ პოტენციურად სახიფათო ხდის თქვენთვის საჭმელად.
რამდენ სიხშირით უნდა მიირთვათ მიდიები?
ამერიკელებისთვის 2015-2020 დიეტური სახელმძღვანელოს მიხედვით, ჩვენ უნდა ვჭამოთ მინიმუმ 8 უნცია თევზი/ჭურჭელი კვირაში მოლუსკები, სხვათა შორის, მოიცავს კრევეტებს, კიბორჩხალებს, ხამანწკები, ლობსტერი, მოლი, სკალოპები, მიდიები და კიბო. პორცია არის 4 უნცია, დაახლოებით საშუალო ზომის ზრდასრული ადამიანის ხელის პალმის ზომა.
შეგიძლიათ ძალიან ბევრი მიდიის ჭამა?
დიდი ხანია ცნობილია, რომ მიდიების და სხვა ორსარქვლოვანი მოლუსკის მოხმარებამ შეიძლებაგამოიწვიოს მოწამვლა ადამიანებში, მათ შორის დამბლა და სიკვდილიც კი უკიდურეს შემთხვევაში.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა თქვენთვის ცეილონის დარიჩინის კაფსულები?
კვება. ცეილონის დარიჩინი სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს გაუმკლავდეს თავისუფალ რადიკალებს და ამცირებს ჯანმრთელობის ისეთი პირობების რისკს, როგორიცაა კიბო, გულის დაავადება და დიაბეტი. ცეილონის დარიჩინი ასევე მდიდარია მინერალური მანგანუმით .
პაპაია კარგია თქვენთვის?
პაპაია შეიცავს ანტიოქსიდანტების მაღალ დონეს ვიტამინ A-ს, C ვიტამინს და ვიტამინ E-ს ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტები ამცირებს გულის დაავადების რისკს. ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან ქოლესტერინის დაჟანგვას. როდესაც ქოლესტერინი იჟანგება, უფრო სავარაუდოა, რომ იქმნება ბლოკირება, რომელიც იწვევს გულის დაავადებას .
კარგია თუ არა ბერძნული იოგურტი თქვენთვის?
ბერძნული იოგურტი არის კალციუმისშესანიშნავი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ ძვლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ის ასევე შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ ბაქტერიულ ბალანსს ნაწლავში. ბერძნული იოგურტის ჭამა შეიძლება ასოცირებული იყოს არტერიული წნევის დაქვეითებასთან და ტიპი 2 დიაბეტის დაბალ რისკთან .
კარგია თუ არა კოშერის კამა თქვენთვის?
კვების პროფილი მაგალითად, მთლიანი კამა მწნილი შეიცავს: K ვიტამინის დღიური რეკომენდირებული რაოდენობის დაახლოებით 20%-ს, რომელიც ეხმარება თქვენს სისხლის შედედებას და ინარჩუნებს თქვენს ძვლებს ძლიერად. მოზრდილების 6%-ს კალციუმი სჭირდება ძლიერი ძვლებისა და კბილებისთვის და ჯანსაღი ნერვებისთვის .
კარგია თუ არა პეკანი თქვენთვის?
ნედლი პეკანი შეფუთულია 1-2-3 პუნჩი ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და ბოჭკოებით, რაც დაგეხმარებათ ენერგიითა და კმაყოფილებით შეინარჩუნოთ. პეკანი კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის კარგი წყაროა, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. პეკანში ნაპოვნი ცხიმის უმეტესი ნაწილი არის ჯანსაღი ტიპი, რომელსაც ეწოდება მონოუჯერი ცხიმი .
