15 ჯანსაღი საკვები, რომელიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას (ფოლიუმის მჟავას)
- პარკოსნები. პარკოსნები არის Fabaceae ოჯახის ნებისმიერი მცენარის ნაყოფი ან თესლი, მათ შორის: …
- ასპარაგუსი. ასპარაგუსი შეიცავს მრავალი ვიტამინისა და მინერალის კონცენტრირებულ რაოდენობას, მათ შორის ფოლატს. …
- კვერცხი. …
- ფოთლოვანი მწვანილი. …
- ჭარხალი. …
- ციტრუსის ხილი. …
- ბრიუსელის კომბოსტო. …
- ბროკოლი.
ფოლიუმის მჟავა და ვიტამინი B12 ერთი და იგივეა?
ვიტამინი B12, რომელსაც ასევე უწოდებენ კობალამინს, გვხვდება ცხოველების საკვებში, როგორიცაა წითელი ხორცი, თევზი, ფრინველი, რძე, იოგურტი და კვერცხი. ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9) ეხება ვიტამინის ბუნებრივ ფორმას, ხოლო ფოლიუმის მჟავა ეხება დანამატს, რომელიც დამატებულიასაკვებსა და სასმელში..
რა არის ფოლიუმის მჟავის სამი კარგი წყარო?
ფოლიუმის მჟავა ძირითადად გვხვდება მუქ მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულში, ლობიოში, ბარდასა და თხილში ფოლიუმის მჟავით მდიდარ ხილში შედის ფორთოხალი, ლიმონი, ბანანი, ნესვი და მარწყვი. ფოლიუმის სინთეზური ფორმაა ფოლიუმის მჟავა. ის შედის პრენატალური ვიტამინების აუცილებელ კომპონენტში და შეიცავს ბევრ გამაგრებულ საკვებს, როგორიცაა მარცვლეული და მაკარონი.
რომელ ხილს აქვს ფოლიუმის მჟავა?
ბევრი ხილი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, მაგრამ ციტრუსები ყველაზე მაღალია - ფორთოხალი განსაკუთრებით მდიდარია ვიტამინით. ფოლატით მდიდარი სხვა ხილია გრეიფრუტი, პაპაია, ყურძენი, ბანანი, მარწყვი, ჟოლო და კანტალუპი.
რომელ ბოსტნეულს აქვს ფოლიუმის მჟავა?
ფოლიუმის მჟავა ჩვეულებრივ გვხვდება მუქ მწვანე და ფოთლოვან ბოსტნეულში, როგორიცაა:
- ისპანახი.
- ასპარაგუსი.
- რომაული სალათები.
- ტურნის მწვანილი.
- ხმელი ან ახალი ლობიო და ბარდა და ა.შ.
