ტუტე დიეტა აღწერს თავისუფლად დაკავშირებული დიეტების ჯგუფს, რომელიც ეფუძნება მცდარ წარმოდგენას, რომ სხვადასხვა სახის საკვებს შეუძლია გავლენა მოახდინოს სხეულის pH ბალანსზე. ის წარმოიშვა მჟავე ფერფლის ჰიპოთეზიდან, რომელიც ძირითადად დაკავშირებულია ოსტეოპოროზის კვლევასთან.
რას მიირთმევთ ტუტე დიეტაზე?
ჩვენ გირჩევთ მიირთვათ მცენარეული დიეტა სავსე ბოსტნეულით, ხილით, მარცვლეულით, ლობიოთი/ოსპით და თხილითა და თესლით და შეზღუდოთ ხორცი, დამუშავებული საკვები და ალკოჰოლი..
შემიძლია ვჭამო ქათამი ტუტე დიეტაზე?
ტუტე საკვების სქემატუტე დიეტა ყოფს საკვებს სამ კატეგორიად: მჟავე, ნეიტრალური და ტუტე. მჟავე საკვებში შედის წითელი ხორცი, ქათამი, თევზი, შოკოლადი, ხორბალი და ალკოჰოლი.ნეიტრალური საკვები შეიცავს ბუნებრივ ცხიმებს, როგორიცაა კარაქი, ზეთების უმეტესობა, რძე და ნაღები. ტუტე საკვებში შედის ხილისა და ბოსტნეულის უმეტესობა.
რომელ საკვებს უნდა მოვერიდო ტუტე დიეტის დროს?
რა საკვების მიღება არ შეიძლება ტუტე დიეტაზე?
- კვერცხი.
- ხორცი და ცხოველური ცილა.
- მაღალი მარილიანი და დამუშავებული საკვები, როგორიცაა ჩიფსები.
- კოფეინიანი სასმელები.
რომელია ყველაზე ტუტე საკვები?
ყველაზე ტუტე საკვები, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ, არის ბოსტნეული , განსაკუთრებით მწვანილი. ადამიანების უმეტესობა ძლივს ჭამს ისპანახის სალათს, ამიტომ ისეთი საკვების შემოტანა, როგორიცაა კომბოსტო, კოლარდი და შვეიცარული შარდი, თავიდან შეიძლება უცნაური იყოს.
ტოპ ათი ტუტე საკვები:
- შვეიცარული შარდი, დენდელიონის მწვანილი.
- ისპანახი, კალე.
- ნუში.
- ავოკადო.
- კიტრი.
- ჭარხალი.
- ლეღვი და გარგარი.
