თუმცა, ორნიშის დიეტას აქვს მნიშვნელოვანი ნაკლი: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს მისი დაცვა, განსაკუთრებით გრძელვადიან პერსპექტივაში. პოპულარული დიეტა არის არსებითად ვეგანური დიეტა, ამბობს ვეინერი, და ხალხს შეიძლება გაუჭირდეს ყველა სახის ხორცის, ქათმის, თევზის და კვერცხის გულების თავიდან აცილება.
არის თუ არა დოქტორი ორნიში ვეგანი?
ორნიშის დიეტა არის ლაქტო-ოვო- ვეგეტარიანული დიეტა, რომელიც წაახალისებს მრავალფეროვან საკვებს, მათ შორის ხილს, ბოსტნეულს და პარკოსნებს..
შეიძლება თუ არა ღვინის დალევა ორნიშის დიეტაზე?
ორნიშის დიეტაში ალკოჰოლი ზომიერად დასაშვებია .სასმელად ითვლება 12 უნცია ლუდი, 5 უნცია ღვინო ან 1 1/2 უნცია ლიქიორი.
რა არის მეცნიერება ორნიშის დიეტის უკან?
როგორ მუშაობს 9 კალორიით 1 გრამზე ცხიმი ორჯერ უფრო მკვრივია, ვიდრე ცილა და ნახშირწყლები. ამრიგად, დიეტის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ მოიხმარონ იგივე რაოდენობის საკვები, მაგრამ მაინც დაიკლონ წონაში, თუ ნაკლებ ცხიმს მიირთმევენ. ფოკუსირება ზეკომპლექსურ ნახშირწყლებზე, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეული, ხელს უწყობს სისხლში შაქრის სტაბილიზაციას და ბევრი ბოჭკოვანი ზრდის გაჯერებას.
შეგიძლიათ მიირთვათ ბრინჯი ორნიშის დიეტაზე?
საფუძვლები. მიირთვით "კარგი ნახშირწყლების სიმრავლე", როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, პარკოსნები და სოიოს პროდუქტები მათი ბუნებრივი, დაუმუშავებელი ფორმით. შეზღუდეთ "ცუდი ნახშირწყლების" მოხმარება - ეს არის რაფინირებული ნახშირწყლები - შაქარი, სხვა კონცენტრირებული დამატკბობლები, თეთრი ფქვილი და თეთრი ბრინჯი.
