კალციუმის დანამატები იწვევს მცირე, თუ რაიმე, გვერდით მოვლენებს. მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება მოხდეს გვერდითი მოვლენები, მათ შორის გაზები, ყაბზობა და შებერილობა. ზოგადად, კალციუმის კარბონატი არის ყველაზე შეკრულობა შეიძლება დაგჭირდეთ სცადოთ რამდენიმე სხვადასხვა ბრენდის ან ტიპის კალციუმის დანამატი, რომ იპოვოთ ის, რომელიც საუკეთესოდ მოითმენთ.
რა სახის კალციუმი არ იწვევს შეკრულობას?
კალციუმის ციტრატი არის კალციუმის ყველაზე ადვილად ათვისებადი ფორმა. მისი მიღება შეიძლება საკვებთან ერთად ან მის გარეშე და ჩვეულებრივ არ იწვევს კუჭის აშლილობას ან გაზს, რაც საერთო პრობლემაა სხვა სახის კალციუმის დანამატებთან. ის ასევე ნაკლებად იწვევს შეკრულობას, კალციუმის კარბონატისგან განსხვავებით.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ყაბზობა კალციუმის პრეპარატების მიღებისას?
მიუხედავად იმისა, თუ რომელ კალციუმის დანამატს იღებს პაციენტი, მაინც შეიძლება იყოს ყაბზობის შესაძლებლობა. პაციენტებს უნდა ურჩიონ, დალიონ ბევრი წყალი, გაზარდონ დიეტური ბოჭკოების მიღება და იყვნენ ფიზიკურად აქტიურები ამ შესაძლებლობის შესამცირებლად.
როგორ მოქმედებს კალციუმი ყაბზობაზე?
ყაბზობა არის ცნობილი კალციუმის მომატებული დონისგვერდითი ეფექტი, და მსუბუქი მომატებაც კი შეიძლება საკმარისი იყოს ნაწლავის ჩვევების შესაცვლელად. კალციუმის მატება ასევე კლასიკურად ასოცირდება დეპრესიულ ენერგიასთან და განწყობასთან, მუცლის ან მხრების ტკივილთან, გულისრევასთან და ფსიქიკური მდგომარეობის შეცვლასთან (თუ საკმარისად მძიმეა).
კალციუმის მაღალი თუ დაბალი შემცველობა იწვევს ყაბზობას?
ჭარბი კალციუმი აიძულებს თქვენს თირკმელებს უფრო მეტად იმუშაოს მის გასაფილტრად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებული წყურვილი და ხშირი შარდვა. საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ჰიპერკალციემიამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა, გულისრევა, ღებინება და ყაბზობა.
