როგორ დავძლიოთ გაჭიანურება
- შეავსეთ თქვენი დღე დაბალი პრიორიტეტული ამოცანებით.
- დატოვეთ ნივთი თქვენს სამუშაოთა სიაში დიდი ხნით, მიუხედავად იმისა, რომ ეს მნიშვნელოვანია.
- წაიკითხეთ ელფოსტა რამდენჯერმე, გადაწყვეტილების მიღების გარეშე, რა უნდა გააკეთოთ მათთან.
- დაიწყეთ მაღალი პრიორიტეტული დავალება და შემდეგ წადით ყავის მოსამზადებლად.
როგორ შევაჩერო ჩემი გაჭიანურება?
ნაბიჯ-ნაბიჯ გზამკვლევი გაჭიანურებისგან თავის დასაღწევად
- შექმენით სამუშაოების სია კონკრეტული ვადებით. …
- დაყავით უფრო დიდი პროექტები მართვად ნაწილებად. …
- გამოყავით დრო და ადგილი სამუშაოსთვის. …
- მოაშორეთ ყურადღების გაფანტვა. …
- პირველ რიგში გაუმკლავდეთ რთულ საკითხებს. …
- გააკეთე ერთი რამ ერთდროულად. …
- დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი შესვენებებით. …
- სცადეთ 2 წუთის წესი.
რა არის 5 ნაბიჯი გაჭიანურებასთან საბრძოლველად?
როგორ შევაჩეროთ გაჭიანურება 5 ნაბიჯით
- ნაბიჯი 1: იყავით სასტიკად გულწრფელი თქვენს პრიორიტეტებთან დაკავშირებით.
- ნაბიჯი 2: შეწყვიტე დანაშაულის გრძნობა.
- ნაბიჯი 3: შეცვალეთ როგორ აღწერთ საკუთარ თავს.
- ნაბიჯი 4: შექმენით სისტემები მიზნების მისაღწევად.
- ნაბიჯი 5: დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი თქვენი სამუშაოსთვის.
გაჭიანურება ფსიქიკური დაავადებაა?
ზოგი ადამიანი იმდენ დროს ხარჯავს გაჭიანურებაში, რომ არ შეუძლია მნიშვნელოვანი ყოველდღიური ამოცანების შესრულება. მათ შეიძლება ჰქონდეთ დიდი სურვილი, შეწყვიტონ გაჭიანურება, მაგრამ გრძნობენ, რომ ამის გაკეთება არ შეუძლიათ. გაჭიანურება თავისთავად არ არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიაგნოზი.
როგორ შეუძლიათ მოსწავლეებმა გადალახონ გაჭიანურება?
8 გზა, რათა შეწყვიტოთ გაჭიანურება და დაიწყოთ სწავლა
- მოიშორეთ ყურადღების გაფანტვა. …
- გამოიყენეთ თქვენი ყველაზე ძლიერი შეგრძნება ნივთების დასამახსოვრებლად. …
- დაადგინეთ საკუთარ თავს ვადები. …
- იმუშავეთ მაშინ, როცა თავს ყველაზე ფხიზლად და ეფექტურად გრძნობთ. …
- ნუ სტრესი ძალიან. …
- იკვებეთ ჯანსაღად და ივარჯიშეთ. …
- მიიღეთ შთაგონება და დაზოგეთ დრო დახმარების თხოვნით. …
- მოტივაცია არის გასაღები.
