Სარჩევი:
- აღდგენის პროცესის დასაწყისი
- რას უქმნის ადამიანს ღალატი?
- გაქრება ოდესმე ღალატის ტკივილი?
- როგორ გადალახავთ ღალატს ურთიერთობაში?
- რამდენი ხანი სჭირდება გამოჯანმრთელებას ღალატის ტრავმისგან?
ვიდეო: როგორ დავძლიოთ ღალატი?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
აღდგენის პროცესის დასაწყისი
- აღიარეთ, ნაცვლად იმისა, რომ თავიდან აიცილოთ. განკურნება ხშირად მოითხოვს, რომ ჯერ შეეგუოთ მომხდარს. …
- ივარჯიშეთ რთული ემოციების მიღებაში. უამრავი უსიამოვნო ემოცია შეიძლება გამოვლინდეს ღალატის შემდეგ. …
- მიმართეთ სხვებს მხარდაჭერისთვის. …
- ფოკუსირება იმაზე, რაც გჭირდებათ.
რას უქმნის ადამიანს ღალატი?
ღალატის ყველაზე გავრცელებული ფორმებია კონფიდენციალური ინფორმაციის მავნე გამჟღავნება, ორგულობა, ღალატი, არაკეთილსინდისიერება ისინი შეიძლება იყოს ტრავმული და გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი დისტრესი. ღალატის შედეგები მოიცავს შოკს, დაკარგვას და მწუხარებას, ავადმყოფურ წინასწარ ოკუპაციას, დაზიანებულ თვითშეფასებას, საკუთარ თავში ეჭვს, ბრაზს.
გაქრება ოდესმე ღალატის ტკივილი?
ყველა ტკივილს აქვს თავისი ისტორია და ასეა ყველა განკურნება. მაგრამ შეგვიძლია ასე ვთქვათ: თქვენ შეგიძლიათ განიკურნოთ საკუთარი თავი, როცა შეავსეთ ღალატის გამო დატოვებული ხვრელი და შეგიძლიათ განკურნოთ სხვა ადამიანი, როდესაც გულწრფელად არ მოითხოვთ შურისძიების საჭიროებას.
როგორ გადალახავთ ღალატს ურთიერთობაში?
ნდობის აღდგენა, როცა ვინმეს ატკინეთ
- დაფიქრდით, რატომ გააკეთეთ ეს. სანამ დაიწყებთ ნდობის აღდგენის პროცესს, პირველ რიგში უნდა გადაამოწმოთ საკუთარ თავთან, რათა გაიგოთ, რატომ გააკეთეთ ეს. …
- გულწრფელად მოიხადეთ ბოდიში. …
- მიეცით თქვენს პარტნიორს დრო. …
- ნება მიეცით მათ საჭიროებებს გიხელმძღვანელოთ. …
- მიიღეთ ვალდებულება გაასუფთავოთ კომუნიკაცია.
რამდენი ხანი სჭირდება გამოჯანმრთელებას ღალატის ტრავმისგან?
ღალატის ტრამვისგან გამოჯანმრთელება არ არის ის, რაც შეიძლება გაკეთდეს ერთ-ორ დღეში. საშუალოდ, აბსოლუტურ გამოჯანმრთელებას ჩვეულებრივ სჭირდება თვრამეტი თვიდან სამ წლამდე, განსაკუთრებით დიდი დახმარებისა და მორალური მხარდაჭერით.
გირჩევთ:
როგორ დავძლიოთ არაპუნქტუალურობა?
შეიცანი საკუთარი თავი გამოიცანი რატომ იგვიანებ ყოველთვის. … გაეცანით თქვენს პირად საათს. … შეიტყვეთ, რამდენ ხანს სჭირდება ყველაფერი. … დააყენეთ საათი რამდენიმე წუთით ადრე. … დაგეგმეთ ადრე ჩამოსვლა. … დატოვეთ სივრცე შეხვედრებს შორის.
როგორ დავძლიოთ სიმხდალე?
შექმენით პრინციპების ძირითადი ნაკრები კონცენტრირდით მხოლოდ იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ: ცხოვრება აბსოლუტურია; როდესაც ყურადღებას ამახვილებ იმაზე, რასაც ვერ აკონტროლებ. … დაისაკუთრეთ თქვენი შეცდომები. მშიშრები სხვებს ადანაშაულებენ თავიანთ შეცდომებში.
როგორ დავძლიოთ უცნაური ინტრუზიული აზრები?
7 რჩევა, თუ როგორ უნდა შეაჩეროთ ინტრუზიული აზრები გაიგეთ, რატომ აწუხებთ ინტრუზიული აზრები. … დაესწრეთ ინტრუზიულ აზრებს. … არ შეგეშინდეთ აზრების. … მიიღეთ ინტრუზიული აზრები ნაკლებად პირადად. … შეაჩერე შენი ქცევის შეცვლა. … კოგნიტური თერაპია OCD ინტრუზიული აზრების სამკურნალოდ.
როგორ დავძლიოთ ჩვენება?
როგორ გავუმკლავდეთ ჩვენებას აირჩიე სიტყვები ფრთხილად … არ დაჯგუფდეთ მოერიდეთ ადამიანის შერცხვენას ჯგუფის წინაშე. რატომ მსურს გამოჩენის სურვილი? ჩვენ ვიჩენთ თავს მხოლოდ მაშინ, როცა გვგონია, რომ სხვები უარყოფითად გვაფასებენ ან როცა გვჭირდება ყურადღება.
როგორ დავძლიოთ გაჭიანურება?
როგორ დავძლიოთ გაჭიანურება შეავსეთ თქვენი დღე დაბალი პრიორიტეტული ამოცანებით. დატოვეთ ნივთი თქვენს სამუშაოთა სიაში დიდი ხნით, მიუხედავად იმისა, რომ ეს მნიშვნელოვანია. წაიკითხეთ ელფოსტა რამდენჯერმე, გადაწყვეტილების მიღების გარეშე, რა უნდა გააკეთოთ მათთან.
