ძილის რაოდენობა, რომელსაც ადამიანს სჭირდება - ისევე როგორც მისი უპირატესობა ადრე გაღვიძების ან გვიან გაღვიძებისთვის - განსხვავდება ინდივიდუალურიდან ინდივიდამდე ძილის ხანგრძლივობის ზოგიერთი ვარიაცია და დრო, ისევე როგორც მრავალი სხვა მახასიათებელი, როგორიცაა თვალების ან თმის ფერი, გენეტიკურად არის განსაზღვრული.
ძილის მოთხოვნილებები მერყეობს?
„ ძილის მოთხოვნილებები განსხვავდება ინდივიდიდან ინდივიდამდე და ცვლილებები შეიძლება მოხდეს სიცოცხლის ხანგრძლივობის ნებისმიერ ეტაპზე“, - ამბობს მაიკლ ვიტიელო, ფსიქიატრიისა და ქცევითი მეცნიერებების პროფესორი უნივერსიტეტში. ვაშინგტონი სიეტლში.
ყველას სჭირდება 7 საათი ძილი?
მიუხედავად იმისა, რომ ძილის მოთხოვნები ადამიანიდან ადამიანში ოდნავ განსხვავდება, ჯანმრთელი ზრდასრული ადამიანების უმეტესობას სჭირდება შვიდიდან ცხრა საათი ძილი ღამეში საუკეთესო ფუნქციონირებისთვის.ბავშვებსა და მოზარდებს კიდევ უფრო მეტი სჭირდებათ. და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ძილის მოთხოვნილებები ასაკთან ერთად მცირდება, ხანდაზმული ადამიანების უმეტესობას მაინც სჭირდება მინიმუმ შვიდი საათი ძილი
8 საათი ძილი უნდა იყოს ზედიზედ?
თქვენ არ გჭირდებათ რვა ზედიზედ საათი ძილი. დღეში სამი დამატებითი საათი გჭირდებათ.
გატეხილი ძილი ჯობია უძილობას?
გააზიარეთ Pinterest-ზე მკვლევარები ამბობენ, რომ შეწყვეტილი ძილი უფრო მეტად იწვევს ცუდ განწყობას, ვიდრე ძილის ნაკლებობას გამოქვეყნდა ჟურნალში Sleep, კვლევამ დაადგინა, რომ ადამიანები, რომელთა ძილი ხშირად წყდებოდა. ზედიზედ 3 ღამის განმავლობაში აღინიშნა საგრძნობლად უარესი განწყობა, ვიდრე მათ, ვისაც ნაკლები ეძინა მოგვიანებით ძილის დროს.
