ბევრი ახალი ხილი და ბოსტნეული მდიდარია კალიუმით: ბანანი, ფორთოხალი, კანტალი, თაფლისფერი, გარგარი, გრეიფრუტი (ზოგიერთი ჩირი, როგორიცაა ქლიავი, ქიშმიში და ფინიკი, ასევე მდიდარია კალიუმით)
რომელი ხილია ძალიან დაბალი კალიუმით?
დაბალკალიუმის შემცველი ხილი:
- ვაშლი (პლუს ვაშლის წვენი და ვაშლის სოუსი)
- მაყვალი.
- მოცვი.
- მოცვი.
- ხილის კოქტეილი.
- ყურძენი და ყურძნის წვენი.
- გრეიფრუტი.
- მანდარინის ფორთოხალი.
ავოკადო მაღალია კალიუმით?
ავოკადო. ჩაჯექით ავოკადოს სადღეგრძელოში. ეს კრემისებური, მწვანე ხორციანი ხილი არა მხოლოდ მდიდარია ბოჭკოვანი და გულისთვის სასარგებლო ცხიმებით, ის ასევე დატვირთულია 690 მგ კალიუმით, USDA-ს მიხედვით.
კვერცხში მაღალია კალიუმით?
ერთი დიდი კვერცხი შეიცავს დაახლოებით 63 მგ კალიუმს. 1 კვერცხი ითვლება დაბალკალიუმის საკვებად, მაგრამ მიმართეთ ექიმს ან დიეტოლოგს, რათა გაარკვიოთ, რამდენად ხშირად უნდა მიირთვათ ისინი.
რა აქვს მეტი კალიუმიანი ტკბილი კარტოფილი თუ ბანანი?
ტკბილი კარტოფილი არის ტკბილი გემოთი სახამებლის ფესვიანი ბოსტნეული. ერთი ჭიქა მოხარშული ტკბილი კარტოფილი შეიცავს 754 მგ კალიუმს, რაც არის 16% DV. ეს 1,5-ჯერ აღემატება კალიუმის რაოდენობას ბანანში. „ტკბილი კარტოფილი შეფუთულია ბოჭკოებით, რომლებიც ცნობილია, რომ ამცირებს ყაბზობას და აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას“, ამბობს პიტსი.
