მაშ, დაგეხმარებათ კრივის ვარჯიში მეტი კუნთის მოპოვებაში? პასუხია: YES! კრივი არის მთელი სხეულის წარმოუდგენელი ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ ფეხების, თეძოების, გულ-მკერდის, მკლავების, მკერდისა და მხრების კუნთების აშენებაში. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს თქვენს ძალას, სიჩქარეს, ხელისა და თვალის კოორდინაციას, სისწრაფეს, გამძლეობას და ძალას.
გაძლიერებს კრივი?
„ კრივი ძალიან კარგად ითარგმნება როგორც ანაერობული ძალა, რაც ნებისმიერ სპორტსმენს შეუძლია გახდეს უფრო ძლიერი და სწრაფი“, - ამბობს ემილი ჰაჩინსი, სერტიფიცირებული პირადი მწვრთნელი და On Your Mark-ის მფლობელი. ქოუჩინგი და ტრენინგი ჩიკაგოში. კერძოდ, კრივი აძლიერებს თქვენს ბირთვს - აშენებს ძალას, სტაბილურობას და ბრუნვის ძალას.
აზრდის კრივი ბირთვის ძალას?
დიახ, აბსოლუტურად! კრივი ვარჯიშის წარმოუდგენელი საშუალებაა, რომელიც აძლიერებს მთელ სხეულს, მაგრამ რაც მთავარია, ბირთვის კუნთებს. მოკრივეები იყენებენ სავარჯიშოებს, როგორიცაა ფიცრის პოზა და ველოსიპედის კრუნჩხვები თავიანთი ბირთვის ასაშენებლად, რაც საჭიროა რინგზე ბრძოლისას.
როგორ მივიღო უფრო ძლიერი ბირთვი კრივში?
ორი ყველაზე ძირითადი, მაგრამ შედეგიანი სავარჯიშოების ერთად გადატვირთვა, Push Ups და Planks, შესანიშნავი გზაა მუცლისა და ხელების დასამიზნებლად და ტონუსში. როგორც Push-ups, ასევე Planks-ი აერთიანებს თქვენს მხრებს, ზურგს და კუნთებს და ეხმარება მოკრივეს სხეულის ზედა ტანის სიძლიერის ჩამოყალიბებაში.
შეუძლია კრივს მუცლის კუნთების აშენება?
1. კრივი ძერწავს შუა ნაწილს. კრივი შესანიშნავი საშუალებაა როგორც ფუნქციური, ასევე ესთეტიკური მუცლის განვითარებისთვის… რაც შეეხება შუა განყოფილების გამოძერწვას, ადამიანების უმეტესობა ვერ ახერხებს თავის პოტენციალს უბრალოდ სწორ ნაწლავზე ფოკუსირებით, ანუ ხილულ 6-ზე. შეფუთვა და უგულებელყოფა serratus anterior.
