Სარჩევი:
- სავარჯიშოები მკლავის ცხიმის დასაკარგავად
- როგორ იკლებთ მკლავის ცხიმს?
- რა იწვევს ცხიმის ზედა მკლავებს?
- რა ვარჯიშები აშორებს მკლავის ცხიმს?
- როგორ დაიკლებთ მკლავის ცხიმს 3 დღეში?
ვიდეო: რა ვარჯიშები წვავს ზედა მკლავის ცხიმს?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
სავარჯიშოები მკლავის ცხიმის დასაკარგავად
- წონის აწევა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ამ ვარჯიშისთვის არის სტანდარტული წყვილი წონა. …
- ტრიცეპსის დაწევა. იპოვეთ შესაფერისი სკამი ან სკამი ამ ვარჯიშისთვის. …
- ბიცეპის კულულები. ამ ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ წყვილი წონა. …
- პუშ-აპები. …
- გვერდითი ფიცარი ჰანტელებით. …
- მაკრატელი.
როგორ იკლებთ მკლავის ცხიმს?
9 საუკეთესო გზა ხელებზე ცხიმის დასაკარგავად
- ფოკუსირება წონის მთლიან დაკლებაზე. ლაქების შემცირება არის ტექნიკა, რომელიც ფოკუსირებულია ცხიმის წვაზე თქვენი სხეულის კონკრეტულ ნაწილში, როგორიცაა მკლავები. …
- დაიწყეთ სიმძიმეების აწევა. …
- გაზარდეთ ბოჭკოების მიღება. …
- დაამატეთ ცილა თქვენს დიეტაში. …
- გააკეთე მეტი კარდიო. …
- შეამცირეთ რაფინირებული ნახშირწყლები. …
- დააყენეთ ძილის განრიგი. …
- იყავი დატენიანებული.
რა იწვევს ცხიმის ზედა მკლავებს?
როდესაც ტესტოსტერონის დონე ეცემა, თქვენი სხეული შეიძლება იყოს უფრო მიდრეკილი ცხიმის შესანახად, ხოლო წინააღმდეგობა გაუწიოს კუნთების აშენების აუცილებლობას და ეს ჭარბი ცხიმი გამოჩნდება ისეთ ადგილებში, როგორიცაა მკლავები. სტრესი, ძილის ნაკლებობა და ცხოვრების არაჯანსაღი ჩვევები ტესტოსტერონის დონის დაცემის მხოლოდ რამდენიმე ხელშემწყობი ფაქტორია.
რა ვარჯიშები აშორებს მკლავის ცხიმს?
8 უწონო ვარჯიში თქვენი მკლავის ყველა კუნთის ტონუსისთვის
- მკლავის წრეები. გაიმაგრეთ მხრები და მკლავები მარტივი, მაგრამ ეფექტური წრიული მოძრაობებით. …
- ტრიცეპსის დაწევა. ააშენეთ თქვენი ტრიცეფსი მხოლოდ თქვენი სხეულის წონის გამოყენებით. …
- ბიცეპის ხვეულები პრესის დასაჭერად. …
- პლანკის ტროტუარი. …
- კიკბოქსინგის დარტყმები. …
- მოძრავი ბიძგები. …
- გვერდითი ფიცარი. …
- სუპერმენი.
როგორ დაიკლებთ მკლავის ცხიმს 3 დღეში?
სავარჯიშოები მკლავის ცხიმის დასაკარგავად
- წონის აწევა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ამ ვარჯიშისთვის არის სტანდარტული წყვილი წონა. …
- ტრიცეპსის დაწევა. იპოვეთ შესაფერისი სკამი ან სკამი ამ ვარჯიშისთვის. …
- ბიცეპის კულულები. ამ ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ წყვილი წონა. …
- პუშ-აპები. …
- გვერდითი ფიცარი ჰანტელებით. …
- მაკრატელი.
გირჩევთ:
წვავს თუ არა დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში ცხიმს?
სავარჯიშოების დაბალი ინტენსივობისას კუნთები წვავს ცხიმის უფრო მეტ პროცენტს, ვიდრე ნახშირწყლები, მაგრამ არა აუცილებლად უფრო მეტ მთლიან ცხიმს, ან მეტ მთლიან კალორიას, ვიდრე მაღალი ინტენსივობის დროს. ეს არის დახვეწილი განსხვავება, მაგრამ ის მნიშვნელოვანი .
წვავს თუ არა ცხიმს ცივი შხაპი?
ცივი შხაპი ხელს უწყობს წონის დაკლებას ზოგიერთ ცხიმოვან უჯრედს, როგორიცაა ყავისფერი ცხიმი, შეუძლია გამოიმუშაოს სითბო ცხიმის დაწვით ისინი ამას აკეთებენ მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული ექვემდებარება ცივ პირობებს, როგორიცაა შხაპი. გერიტ კეფერშტეინი, მედიცინის დოქტორი, ამბობს, რომ ეს უჯრედები ძირითადად განლაგებულია კისრისა და მხრების მიდამოში.
რომელი კარდიო წვავს ყველაზე მეტ ცხიმს?
რბენი არის გამარჯვებული საათში დამწვარი კალორიების უმეტესობისთვის. სტაციონარული ველოსიპედით სიარული, სირბილი და ცურვა ასევე შესანიშნავი ვარიანტებია. HIIT ვარჯიშები ასევე შესანიშნავია კალორიების დასაწვავად. HIIT ვარჯიშის შემდეგ, თქვენი სხეული გააგრძელებს კალორიების დაწვას 24 საათის განმავლობაში .
მოხარშული ცაცხვი წვავს ცხიმს?
ხელს უწყობს წონის დაკლებას ლიმონის მჟავა, რომელიც გვხვდება ლაიმის წვენში, ხელს უწყობს ადამიანის მეტაბოლიზმს, ეხმარება მათ მეტი კალორიის დაწვაში და ნაკლები ცხიმის შენახვაში. . გეხმარება ცაცხვის ადუღება წონაში? ცაცხვის წყლის კიდევ ერთი სარგებელი არის ის, რომ გეხმარებათ წონის მართვაში.
წვავს ცხიმს ცხიმს?
ჯანსაღი ცხიმების ზომიერად მიღებით, შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი მადა და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება. ჯანსაღი ცხიმი აუცილებელია თქვენი მეტაბოლიზმისთვის. ასე რომ, როცა ცხიმებს მიირთმევთ, აძლიერებთ ცხიმების წვის სიჩქარეს . რა წვავს ყველაზე მეტად ცხიმს?
