BMI 25-დან 29,9-მდე ითვლება ჭარბ წონად. BMI 30 და ზემოთ ითვლება სიმსუქნე ადამიანები, რომლებიც მიეკუთვნებიან BMI დიაპაზონს 25-დან 34,9-მდე და აქვთ წელის ზომა 40 ინჩზე მეტი მამაკაცებისთვის და 35 ინჩზე ქალებისთვის. იყოს ჯანმრთელობის პრობლემების განსაკუთრებით მაღალი რისკის ქვეშ.
რა არის ჭარბი წონა?
თუ თქვენი BMI 18,5-ზე ნაკლებია, ის მცირდება წონის ფარგლებში. თუ თქვენი BMI არის 18,5-დან <25-მდე, ის შეესაბამება ჯანსაღი წონის დიაპაზონს. თუ თქვენი BMI არის 25.0-დან <30-მდე, ის ჭარბი წონის დიაპაზონშია. თუ თქვენი BMI არის 30.0 ან მეტი, ის ხვდება სიმსუქნის დიაპაზონში.
შეგიძლიათ გაიგოთ ვინმეს ჭარბი წონა აქვს?
სხეულის მასის ინდექსის გამოყენებით ( BMI )ყველაზე გავრცელებული გზა იმის დასადგენად, აქვს თუ არა ადამიანს ჭარბი წონა ან სიმსუქნე, არის BMI-ის გამოთვლა, რომელიც არის შეფასება. სხეულის ცხიმი, რომელიც ადარებს ადამიანის წონას მის სიმაღლეს.
რა არის გამხდარი ცხიმი?
"გამხდარი ცხიმი" არის ტერმინი, რომელიც აღნიშნავს სხეულის ცხიმის მაღალი პროცენტული და მცირე კუნთების ქონას… თუმცა, მათ, ვისაც სხეულის ცხიმის მაღალი დონე და კუნთების დაბალი მასა აქვთ. - მაშინაც კი, თუ მათ აქვთ სხეულის მასის ინდექსი (BMI), რომელიც ეცემა "ნორმალურ" დიაპაზონში - შეიძლება იყოს შემდეგი პირობების განვითარების რისკი: ინსულინის წინააღმდეგობა.
როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა ჭარბი წონა სასწორის გარეშე?
იმის ნაცვლად, რომ შეაფასოთ თქვენი BMI, აიღეთ საზომი ლენტი. ნორმალურად ისუნთქეთ, შემოიხვიეთ მუცლის გარშემო ნაწილი, რომელიც დაახლოებით ორი ინჩით მაღლა დგას თეძოებზე ეს არის თქვენი წელის გარშემოწერილობა. ზოგადად, თუ ქალი ხართ, გსურთ გაზომვა, რომელიც 34,5 ინჩზე ნაკლებია.
