კვლევამ აჩვენა, რომ საკაბელო ტრიცეფსის დაწევა განსაკუთრებით კარგია ტრიცეფსის გრძელი თავის ხაზგასმისთვის ის ასევე ავარჯიშებს ტრიცეფსს მოძრაობის სრულ დიაპაზონში, რაც იდეალურია კუნთების ზრდისთვის.. დააყენეთ საკაბელო მანქანაზე საბურველი თავის სიმაღლეზე ოდნავ ზემოთ და მიამაგრეთ თოკის სახელური.
მუშაობს ტრიცეპის გაფართოებები გრძელ თავზე?
იმ პირობით, რომ თქვენ გაქვთ სხეულის ზედა მობილურობა ამ ვარჯიშის სწორად და უსაფრთხოდ შესასრულებლად, მჯდომარე ჰანტელის თავზე ტრიცეფსის გაფართოება ძალიან ეფექტური გზაათქვენი ტრიცეფსის გრძელი თავის დასამიზნებლად.
რა თავში მუშაობს ტრიცეპის დაწევა?
ტრიცეპსის ბიძგები ატონიზირებს თქვენს მკლავებს.
ტრიცეპსის აზიდვები მიზნად ისახავს ტრიცეპსის მედიალურ და ლატერალურ თავებს. სათანადო ფორმისა და რეგულარული ვარჯიშის შემთხვევაში, ტრიცეპის დაძაბვას შეუძლია ხელის უკანა კუნთების ტონუსი და გაზარდოს სტაბილიზაცია მხრის სახსრის გარშემო.
ტრიცეფსი ან ბიცეფსი ხელებს უფრო დიდს ხდის?
კარგად- განვითარებული ტრიცეფსი თქვენს მკლავებს უფრო დიდს გახდის, რადგან ისინი უფრო დიდი იქნება ტრიცეფსი არის ყველაზე დიდი კუნთი მკლავის უკანა მხარეს. თქვენ ხედავთ ადამიანებს, რომლებიც მუდმივად მუშაობენ თავიანთ ბიცეფსზე, მაგრამ ეს არის ტრიცეფსი, რომელიც უნდა განვითარდეს, თუ თქვენ მუშაობთ "იარაღების" დიდი ნაკრების მისაღებად და არა მხოლოდ თქვენი ბიცეფსის.
როგორ ავარჯიშებთ ტრიცეპის თითოეულ თავს?
საუკეთესო ტრიცეფსის ვარჯიშები სამივე თავისთვის
- ზედა ტრიცეფსის გაფართოებები. აიღეთ წყვილი ჰანტელები ან მსგავსი წონა, რომელიც შეგიძლიათ დაიჭიროთ თითოეულ ხელში. …
- ტრიცეპსის პულდაუნები. მიიღეთ სამივე თავის შესანიშნავი გააქტიურება ჩამოშლის საშუალებით, რაც, ძირითადად, არის ხელის დაჭერით. …
- ჰანტელის იატაკის პრესა.
