სავარაუდოდ, მეტი გაზი გაგიჩნდებათ, როდესაც პირველად გადახვალთ ბოჭკოვან მაღალ ვეგეტარიანულ დიეტაზე. ამ გარდამავალ ფაზაში, თქვენი ნაწლავი ახდენს ახალი ბაქტერიების კოლონიზაციას, რომელიც მას სჭირდება საჭმლის მონელებაში. დროთა განმავლობაში, თქვენი სხეული მოერგება თქვენს დიეტაში ბოჭკოების მატებას და გექნებათ ნაკლები გაზები და შებერილობა.
რატომ ღრიან ვეგეტარიანელები ასე ძალიან?
ეს საკვები ძირითადად შეიცავს არაშეწოვადი მოკლე ჯაჭვის ნახშირწყლებს, რომლებიც არასრულად შეიწოვება წვრილ ნაწლავში და შემდეგ შედიან მსხვილ ნაწლავში. მსხვილი ნაწლავის შიგნით არის ბაქტერიების დიდი რაოდენობა, რომლებიც დუღენ ამ საკვებს, რაც შედეგად გამოყოფს მეთანს, წყალბადს და ნახშირორჟანგს სხვადასხვა რაოდენობით.
ვეგეტარიანელები უფრო ხშირად ახამხამებენ?
დასკვნა: ვეგეტარიანელობა და განსაკუთრებით ვეგანობა ძლიერად ასოცირდება ნაწლავის მოძრაობის უფრო მაღალ სიხშირესთან. გარდა ამისა, დიეტური ბოჭკოების და სითხეების მაღალი მიღება და მაღალი BMI ასოცირდება ნაწლავის მოძრაობის სიხშირის ზრდასთან.
როგორ ამცირებენ ვეგეტარიანელები გაზს?
სცადეთ ეს რჩევები, რათა დაეხმაროთ თქვენს ორგანიზმს შეეგუოს კვების ახალ წესს…
- დაასველეთ ლობიო. …
- აირჩიეთ დაბალი ბოჭკოვანი ოსპი. …
- სცადეთ დაასველოთ თხილი. …
- აირჩიეთ არაჯვარცმული ბოსტნეული. …
- მოხარშეთ თქვენი ბოსტნეული. …
- გააჩერეთ დამუშავებული საკვები.
რატომ ღელავთ უფრო მეტად ვეგანურ დიეტაზე?
მამაკაცები უფრო მეტად ღრიან მცენარეულ დიეტაზე ნაწლავის კარგი ბაქტერიების გამო. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მცენარეული დიეტები მამაკაცებში უფრო მეტ ღრძილს და უფრო დიდ განავალს იწვევს - მაგრამ ეს კარგია, რადგან ეს ნიშნავს, რომ ეს საკვები ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანსაღ ბაქტერიებს.
