Სარჩევი:
- არ შეგიძლია ჩაჯდომა? აი, რას ცდილობს თქვენი სხეული გითხრათ
- როგორ აკეთებთ ჩაჯდომას დამწყებთათვის?
- რატომ არის საჯდომი ცუდი?
- დაფები ჯობია ჩაჯდომას?
- არის თუ არა ყოველდღე ჩაჯდომის გაკეთება?
ვიდეო: არ შეგიძლია ჯდომა?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
არ შეგიძლია ჩაჯდომა? აი, რას ცდილობს თქვენი სხეული გითხრათ
- თუ: გაქვთ ზურგის ტკივილი, შესაძლოა: გქონდეთ სუსტი ბირთვი.
- თუ: ვერ იტევთ ფეხს იატაკზე, შეიძლება: დაგჭირდეთ თქვენი ფორმის შეცვლა.
- თუ: ვერ აწიეთ ტორსი მიწიდან, შესაძლოა: გქონდეთ მჭიდრო თეძოს მომხრეები.
როგორ აკეთებთ ჩაჯდომას დამწყებთათვის?
ძირითადი ჯდომა დამწყებთათვის
- დაწექი ზურგზე, ფეხები იატაკზე დადე, მუხლები მოხრილი.
- მოათავსეთ ხელები თავის ორივე მხარეს კომფორტულ მდგომარეობაში.
- მოხარეთ თეძოები და წელი, რომ სხეული აწიოთ მიწიდან. …
- ჩამოწიეთ თქვენი სხეული უკან მიწაზე საწყის მდგომარეობაში.
- გაიმეორეთ.
რატომ არის საჯდომი ცუდი?
ჰარვარდის ჯანმრთელობის პუბლიკაციების მიხედვით, ჯდომა შეიძლება იყოს ძალიან მძიმე ხერხემალზე და პოტენციურად საზიანო. … როდესაც ბარძაყის მომხრის კუნთები ძალიან ძლიერია ან ძალიან დაჭიმულია, მათ შეუძლიათ ხერხემლის ქვედა ნაწილის „მოჭიმვა“, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წელის დისკომფორტი.
დაფები ჯობია ჩაჯდომას?
გამოტოვეთ ჩაჯდომა. ოდესღაც ჩაჯდომა ითვლებოდა უფრო მჭიდრო მუცლისა და წვრილი წელისკენ მიმავალი გზა, ხოლო „ფიცარი“უბრალოდ იატაკი იყო. მეორე, პლანქის ვარჯიშები ამუშავებს კუნთების უკეთეს ბალანსს ვარჯიშის დროს წინა, გვერდითა და უკანა ტანზე, ვიდრე ჯდომისას, რომელიც მიზნად ისახავს მხოლოდ რამდენიმე კუნთს. …
არის თუ არა ყოველდღე ჩაჯდომის გაკეთება?
ჯდომა არის შესანიშნავი სავარჯიშო თქვენი სხეულის გამძლეობისა და სტაბილურობის გასაძლიერებლად. აუცილებლად დაამატეთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ ვარჯიშს, რომ მიიღოთ სარგებელი.
გირჩევთ:
ამცირებს თუ არა ვაჟასანაში ჯდომა ბარძაყის ცხიმს?
ვაჯრასანა ხელს უწყობს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. … ის ხდის სხეულის ქვედა ნაწილს მოქნილს, აძლიერებს სასქესო ორგანოებს, ატონიზირებს სხეულის კუნთებს (თეძოები, ბარძაყები, ხბოები), კურნავს სახსრების ტკივილს, შარდის პრობლემებს და ა.
რა არის ღდ ჯდომა?
ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას რამდენიმე განსხვავებული მოძრაობისთვის, მაგრამ, ალბათ, ყველაზე გავრცელებულია GHD ჩაჯდომა. ეს არის სავარჯიშო, რომელიც მოითხოვს ინდივიდებს დაწიონ ტორსი გაფართოებისწერტილის გადასასვლელად (რაც იწვევს ჰიპერექსტენზიას) და შემდეგ პირველ რიგში გამოიყენონ თეძოს მომხრეები მჯდომარე მდგომარეობაში დასაბრუნებლად .
რას ნიშნავს ჯდომა?
Sitten არის ძველი ფორმა ზმნის sit. დაჯდომის მაგალითია ის, რაც ვიღაცამ გააკეთა პარკის სკამზე; სკამზე დაჯდა. ზმნა. 1. (არქაული, გაერთიანებული სამეფოს დიალექტი) წარსული წილი sit; საჯდომის ალტერნატიული ფორმა . რას ნიშნავს სიტყვა მონათლული?
კრინჩი და ჯდომა ერთი და იგივეა?
მთავარი განსხვავება ჩაჯდომასა და კრუნჩს შორის არის მოძრაობის დიაპაზონი, რომელიც ჩართულია თითოეულ ძირითად ვარჯიშში. მაშინ როცა ჩაჯდომის დროს საჭიროა ასვლა ბოლომდე მაღლა, მუხლებთან ახლოს, კრუნჩხვები მხოლოდ ოდნავ გადახვალთ მიწიდან . ჯდომის გაკეთება ჯობია თუ კრუნჩს?
შეგიძლია ფეხზე ჯდომა?
ოსმალები უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ დეკორატიული ნივთები და მათი გამოყენება შესაძლებელია დასაჯდომად. ოსმალები მხარს უჭერენ ფეხებსა და ფეხებს და ისინი საკმარისად ძლიერები არიან იმისთვის, რომ ადამიანებს მათზე დაჯდომის საშუალება მისცენ. თუ აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, სადაც მეტი ადგილი გჭირდებათ, ოსმალები შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს .
