ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას რამდენიმე განსხვავებული მოძრაობისთვის, მაგრამ, ალბათ, ყველაზე გავრცელებულია GHD ჩაჯდომა. ეს არის სავარჯიშო, რომელიც მოითხოვს ინდივიდებს დაწიონ ტორსი გაფართოებისწერტილის გადასასვლელად (რაც იწვევს ჰიპერექსტენზიას) და შემდეგ პირველ რიგში გამოიყენონ თეძოს მომხრეები მჯდომარე მდგომარეობაში დასაბრუნებლად.
რას წარმოადგენს GHD sit up?
გლუტა-ლორის-დეველოპერული ჯდომა-ზედა არის საოცარი მოძრაობა, რომელიც მოითხოვს და ავითარებს უზარმაზარ ბირთვს სხეულის წინა მხარეს. … დაიწყეთ GHD ჩაჯდომებით პარალელურად, უბრალოდ იმუშავეთ გარკვეული სიძლიერის და მოძრაობის მექანიკის შექმნაზე.
GHD საჯდომი ცუდია თქვენთვის?
GHD Sit-Up არის პოპულარული CrossFit სავარჯიშო, რომელიც ავარჯიშებს გულსა და თეძოს წინა მხარეს. ეს ასევე შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ვარჯიში, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ხერხემლისთვის.
რა კუნთებზე მუშაობს GHD ჩაჯდომები?
რა არის GHD Sit Up? წებოვანა ბარძაყის დეველოპერი (GHD) შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი შესანიშნავი ვარჯიშისთვის, როგორიცაა წებოვანა ბარძაყის აწევა. წებოვანა ბარძაყის აწევა ავითარებს წუწუნებს და ბარძაყისდა არის შესანიშნავი აქსესუარი სავარჯიშო.
რატომ გტკივა GHD ჯდომა?
ამ წყობაში, თავი იწყებს მოძრაობას წინ გადახრით, მუცელი იჭერს ხერხემალს წინ მოხრილ პოზიციაზე და ბარძაყის მცირე მომხრის კუნთები აკეთებენ ყველაფერს. ტანის მძიმე აწევა. ბარძაყის მომხრეები ძლიერად იჭიმება ხერხემალზე და თქვენ აღმოჩნდებით არაეფექტური ჯდომით და ტკივილით წელის არეში.
