შეგიძლიათ იმოქმედოთ 5 საათიანი ძილით?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

ხანდახან ცხოვრება გვეძახის და ჩვენ არ გვძინავს საკმარისად. მაგრამ ხუთი საათი 24-საათიანი ძილი არ არის საკმარისი, განსაკუთრებით გრძელვადიან პერსპექტივაში. 2018 წლის კვლევის თანახმად, რომელშიც 10 000-ზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა, სხეულის ფუნქციონირების უნარი მცირდება, თუ ძილი არ არის შვიდიდან რვა საათამდე.

მხოლოდ 5 საათი ძილი ცუდია?

მცდარია: ძილის ექსპერტები ამბობენ, რომ მოზრდილთა უმეტესობას სჭირდება შვიდიდან ცხრა საათამდე ძილი ყოველ ღამე ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის. ნაკლები საათის ძილი საბოლოოდ უნდა შეივსოს დამატებითი ძილით მომდევნო რამდენიმე ღამეში. ჩვენი სხეული არ ეჩვევა იმაზე ნაკლებ ძილს, ვიდრე სჭირდება.

შეგიძლიათ იმუშაოთ 4 საათიანი ძილით?

ადამიანთა უმეტესობისთვის, 4 საათი ძილი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გამოიღვიძოს დასვენებული და გონებრივი სიფხიზლის გრძნობა, რაც არ უნდა კარგად ეძინოს. არსებობს გავრცელებული მითი იმის შესახებ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოერგოთ ქრონიკულად შეზღუდულ ძილს, მაგრამ არ არსებობს მტკიცებულება, რომ სხეული ფუნქციურად ეგუება ძილის ნაკლებობას.

შეგიძლიათ მოერგოთ 5 საათიან ძილს?

მაგრამ არის რამდენიმე ძალიან იშვიათი ადამიანი, რომლებსაც შეუძლიათ ღამით მხოლოდ ხუთსაათიანი ძილი, მავნე ზემოქმედების გარეშე. ისინი ზოგჯერ ცნობილია როგორც "".

რამდენი ძილით შეგიძლიათ გადარჩენა?

უძინებლის ყველაზე გრძელი დაფიქსირებული დრო არის დაახლოებით 264 საათი, ან სულ რაღაც ზედიზედ 11 დღის განმავლობაში მიუხედავად იმისა, რომ გაურკვეველია ზუსტად რამდენ ხანს შეუძლიათ ადამიანებს უძილო ცხოვრება, ეს არც ისე დიდი ხნით ადრე ძილის ნაკლებობის შედეგები ვლინდება. ძილის გარეშე მხოლოდ სამი ან ოთხი ღამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ჰალუცინაციები.