მედიტაცია დაგეხმარებათ უკეთ დაძინებაში. როგორც რელაქსაციის ტექნიკას, მას შეუძლია დაამშვიდოს გონება და სხეული და გააძლიეროს შინაგანი სიმშვიდე. როდესაც კეთდება ძილის წინ, მედიტაცია შეიძლება დაეხმაროს უძილობისა და ძილის პრობლემების შემცირებას საერთო სიმშვიდის ხელშეწყობით.
რომელია უკეთესი მედიტაცია თუ ძილი?
მედიტაცია შეიძლება იყოს უფრო მშვიდი, ვიდრე ძილი სწორია - მედიტაცია შეიძლება იყოს უფრო დამამშვიდებელი და თერაპიული, ვიდრე ძილი! და როდესაც სხეული ღრმად ისვენებს, გონებას ასევე შეუძლია უფრო ადვილად დაიძინოს და გაათავისუფლოს ხანგრძლივი შფოთვა, სტრესი, არეულობა და გონებრივი დაღლილობა.
კარგია თუ არა ძილის წინ ვარჯიში?
სავარჯიშო დაძინებამდე ჩვეულებრივ აკრძალულიაითვლებოდა, რომ დღის შემდეგ ვარჯიშმა შეიძლება გაართულოს დაძინება და კარგი ძილი. თუმცა, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიში არ იმოქმედებს თქვენს ძილზე, თუ მას დაასრულებთ ძილის წინ სულ მცირე 1 საათით ადრე.
კარგია თუ არა მედიტაციის დროს დაძინება?
და იპოვეთ კიდევ უფრო გავრცელებული კითხვები მედიტაციის შესახებ აქ. მედიტაციის დროს დაძინება ძალიან გავრცელებული მოვლენაა და თუ ეს დაგემართებათ ერთხელ, არ გჭირდებათ ძალიან ინერვიულოთ. … იფიქრეთ ფეხზე ჯდომით, ვიდრე დაწოლისას. შეიძლება აშკარად ჟღერდეს, მაგრამ წოლა ხელს უწყობს გონების უფრო ძილიან მდგომარეობას.
როგორ იცით, რომ მედიტაცია მუშაობს?
ადამიანები ხშირად განიცდიან დროებით სიმშვიდეს მედიტაციის დროს, მაგრამ შემდეგ გრძნობენ, რომ "დაკარგეს" როგორც კი განაახლონ ჩვეულ საქმიანობას ან ურთიერთობენ სხვებთან. თუმცა, გარლამ განმარტა, რომ უბრალოდ შეამჩნია ეს ცვლილება თქვენს რეაქციასა და განწყობაში ხშირად იმის ნიშანია, რომ თქვენი მედიტაციის პრაქტიკა მუშაობს.
