ატმის კვება: დიდი ატამი შეიცავს 70-ზე ნაკლებ კალორიას და შეიცავს 3 გრამ ბოჭკოს. ის ასევე არის A და C ვიტამინების კარგი წყარო. 7.
არის თუ არა ატამი ბოჭკოს კარგი წყარო?
ერთი საშუალო ატამი მოგცემთ 6%-დან 9%-მდე იმ ბოჭკოს, რომელიც თქვენს სხეულს ყოველდღიურად სჭირდება ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები შეიძლება დაგიცავთ ჯანმრთელობის პრობლემებისგან, როგორიცაა დიაბეტი. გულის დაავადება და კოლორექტალური კიბო. მაგრამ სარგებელი, რომელიც ყველაზე მეტად შეიძლება შეამჩნიოთ, ხდება აბაზანაში: საკმარისი რაოდენობის ბოჭკოების მიღება დაგეხმარებათ შეკრულობის თავიდან აცილებაში.
რომელ ხილს აქვს ყველაზე მეტი ბოჭკოვანი?
ჟოლო გაიმარჯვებს ბოჭკოვან რბოლაში 8 გრამ თასზე. ეგზოტიკური ხილი ასევე არის ბოჭკოს კარგი წყარო: მანგო შეიცავს 5 გრამს, ხურმას აქვს 6, ხოლო 1 ჭიქა გუავას აქვს დაახლოებით 9.
ატამი საფაღარათო საშუალებაა?
ხილის უმეტესობა შეამსუბუქებს შეკრულობას. კენკრა, ატამი, გარგარი, ქლიავი, ქიშმიში, რევანდი და ქლიავი მხოლოდ რამდენიმე ხილია, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ. ნუ მოაშორებთ ხილს, რომელსაც საკვები კანი აქვს, რადგან ბევრი ბოჭკო კანშია.
მოხარშულ ატამს აქვს ბოჭკოვანი?
2. მაისი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. ატამი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. ერთი საშუალო ზომის ხილი იძლევა დაახლოებით 2 გრამ ბოჭკოს - რომლის ნახევარი არის ხსნადი ბოჭკოვანი, ხოლო მეორე ნახევარი უხსნადი (2, 11).
