ვიტამინური წყალი სულ უფრო პოპულარული ხდება. ის შეიცავს დამატებულ ვიტამინებსა და მინერალებს და იყიდება როგორც ჯანსაღი. თუმცა, ვიტამინის წყლის ზოგიერთი პროდუქტი დატვირთულია დამატებული შაქრით, რაც შეიძლება არაჯანსაღი იყოს ჭარბი მოხმარებისას. გარდა ამისა, რამდენიმე ადამიანს აქვს ვიტამინის წყალში დამატებული საკვები ნივთიერებების დეფიციტი.
კარგია თუ არა ვიტამინების დალევა?
ადამიანთა უმეტესობას არ სჭირდება ვიტამინის დანამატების მიღება და შეუძლია მიიღოს ყველა საჭირო ვიტამინი და მინერალი ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტით. ვიტამინები და მინერალები, როგორიცაა რკინა, კალციუმი და ვიტამინი C, არის აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, რომლებიც თქვენს სხეულს სჭირდება მცირე რაოდენობით სათანადო მუშაობისთვის.
კარგია თუ არა ვიტამინების ყოველდღე დალევა?
მაგრამ ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ამ აბების და ფხვნილების ჩამორთმევა ნამდვილად არ გვაჯანსაღებს. 2013 წელს Annals of Internal Medicine-ის რედაქციამ დაადგინა, რომ ყოველდღიური მულტივიტამინები არ აცილებს ქრონიკულ დაავადებას ან სიკვდილს და მათი გამოყენება არ შეიძლება იყოს გამართლებული - თუ ადამიანი არ არის მეცნიერულ მოთხოვნილებებზე დაბალი დონეები.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი სასმელი, რომლის დალევა შეგიძლიათ?
8 ჯანსაღი სასმელი წყლის გარდა
- მწვანე ჩაი. …
- პიტნის ჩაი. …
- შავი ყავა. …
- უცხიმო რძე. …
- სოიოს რძე ან ნუშის რძე. …
- ცხელი შოკოლადი. …
- ფორთოხლის ან ლიმონის წვენი. …
- ხელნაკეთი სმუზი.
კარგია თუ არა ვიტამინური შაიკები თქვენთვის?
ისინი აწვდიან საკვებ ნივთიერებებს, რომლებსაც ტრადიციული დიეტები შეიძლება აკლდეს
საუკეთესო საკვების შემცვლელი შაიკები შეიცავს პროტეინს, ბოჭკოს და აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს.მაგალითად, ბევრი კომერციული შაიკი არის ისეთი საკვები ნივთიერებების კარგი წყარო, როგორიცაა კალციუმი, კალიუმი, რკინა და ვიტამინი D, რომლებიც ბევრ ადამიანს აკლია დიეტაში.
