Სარჩევი:
- საუკეთესო ბიცეფსის ვარჯიშები
- რა არის საუკეთესო ბიცეფსის ვარჯიში?
- რა არის 4 ვარჯიში ბიცეფსისთვის?
- რა არის ბიცეფსის ვარჯიშები?
- რა არის 6 ვარჯიში ბიცეფსისთვის?
ვიდეო: რა არის ბიცეფსის ვარჯიშები?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
საუკეთესო ბიცეფსის ვარჯიშები
- წვერა ხვეული.
- Chin-Up.
- EZ-Bar Preacher Curl.
- Hammer Curl.
- დახრილი Dumbbell Curl.
- მოშორებული კაბელის დახვევა.
- უკუ-მოჭერით მოხრილი რიგი.
- Cable Curl.
რა არის საუკეთესო ბიცეფსის ვარჯიში?
მდგარი კაბელი დახვევა საკაბელო კულულები შესანიშნავია, როცა შერწყმულია თავისუფალი წონით ბიცეფსის ვარჯიშებთან. მაშინ, როცა ჰანტები და შტანგა აყენებენ უდიდეს ძალას ბიცეფსზე, როდესაც თქვენი იდაყვები 90 გრადუსამდეა მოხრილი, კაბელები ინარჩუნებენ წინააღმდეგობას მოძრაობის მთელ დიაპაზონში.
რა არის 4 ვარჯიში ბიცეფსისთვის?
4 ბიცეფსის სავარჯიშოები ჰანტელების მოსახვევებისთვის
- Chin-up.
- ქვედა მწკრივი.
- EZ-ზოლიანი კულულები.
- ობობის კულულები.
- ცალმკლავიანი ჰანტელი მქადაგებელი დახვევა.
- დახრილი ჰანტელის დახვევა.
- ჰანტელის კონცენტრაციის დახვევა.
- მჯდომარე Zottman ხვეული.
რა არის ბიცეფსის ვარჯიშები?
სავარჯიშოების თვალსაზრისით, რომლებიც ააშენებს თქვენს ბიცეფსს, ნებისმიერი ტიპის ვერტიკალური ან ჰორიზონტალური აწევა მუშაობს, ამბობს ტამირი. (მაგალითად, ლატის ჩამოსაშლელი ზოლის გამოყენება ჯდომისას ან წვერის დახრილი მწკრივის კეთება.) ნიკაპის მაღლა ასვლაც კი, რომელიც იყენებს ხელისგულს მაჯებით თქვენსკენ მიმართული, შეიძლება იყოს ბიცეფსის გამაძლიერებელი, ამბობს ის.
რა არის 6 ვარჯიში ბიცეფსისთვის?
6 საუკეთესო ვარჯიში ბიცეფსის გასაზრდელად
- EZ ბარი კულულები. ყველა სავარჯიშო დარბაზს აქვს EZ Curl Bars და კარგი მიზეზის გამო - ისინი თქვენს მაჯებს კომფორტულ მდგომარეობაში აყენებენ ბარის გამოყენებისას. …
- EZ Bar Preacher Curls. …
- მბრუნავი ჰანტელის კულულები. …
- ჰანტელის კონცენტრაციის კულულები. …
- თოკის საკაბელო კულულები. …
- მაღალი საკაბელო კულულები.
გირჩევთ:
რატომ კეთდება ბიცეფსის ტენოტომია?
ბიცეფსის ტენოტომია, როგორც წესი, კეთდება, როდესაც არის მნიშვნელოვანი ქრონიკული გრძელი თავის ბიცეფსის დისფუნქცია ან ლაბრალური პათოლოგიის საბოლოო სამკურნალოდ ბიცეფსის ანკერის არასტაბილურობით ან ტკივილის შესამსუბუქებლად გამოუსწორებელი მასით. მბრუნავი მანჟეტის ცრემლები .
რა არის ოთხფეხა ვარჯიშები?
ამ ძირითადი ძალის ვარჯიშს ეწოდება ოთხფეხა: დაიწყეთ ხელებითა და მუხლებით. … ასწიეთ თქვენი მარჯვენა ხელი იატაკიდან და მიაღწიეთ წინ (B). … აწიეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი იატაკიდან (C). … დამატებული გამოწვევისთვის ასწიეთ მარცხენა ხელი და მარჯვენა ფეხი ერთდროულად (D).
რა არის ბიცეფსის ოპერაცია?
ბიცეპსის ტენოდეზი არის ორთოპედიული ოპერაცია, რომელიც ტარდება მყესის შესაკეთებლად, რომელიც აკავშირებს თქვენს ბიცეფსის კუნთს მხართან მყესების პრობლემები მხრებში ხშირად გვხვდება სპორტსმენებში. ოპერაციის მიზანია გაათავისუფლოს მხრის ტკივილი, რომელიც დაკავშირებულია ანთებასთან და მყესების ცვეთასთან ტრავმის, გადაჭარბებული გამოყენების ან დაბერების გამო .
სად არის ბიცეფსის მყესი?
ბიცეფსის კუნთი მდებარეობს მკლავის წინა მხარეს კუნთს აქვს ორი მყესი, რომლებიც მას ამაგრებენ მხრის მხრის ძვლის ძვლებს და ერთი მყესი, რომელიც მიმაგრებულია. იდაყვის რადიუსის ძვლამდე. მყესები არის ქსოვილის ხისტი ზოლები, რომლებიც აკავშირებს კუნთებს ძვლებს და გვაძლევს საშუალებას ვამოძრაოთ ჩვენი კიდურები .
სად არის გრძელი თავის ბიცეფსის მყესი?
ბიცეფსის მყესის გრძელი თავი არის შემაერთებელი ბოჭკოვანი ქსოვილის ხისტი ზოლი, რომელიც ამაგრებს ბიცეფსის გრძელ თავს მხრის ბუდეზე . სად მდებარეობს ბიცეფსის მყესის გრძელი თავი? ბიცეფსის მყესები. ბიცეფსის კუნთი ზედა მკლავის წინა ნაწილშია.
