საუკეთესო ბიცეფსის ვარჯიშები
- წვერა ხვეული.
- Chin-Up.
- EZ-Bar Preacher Curl.
- Hammer Curl.
- დახრილი Dumbbell Curl.
- მოშორებული კაბელის დახვევა.
- უკუ-მოჭერით მოხრილი რიგი.
- Cable Curl.
რა არის საუკეთესო ბიცეფსის ვარჯიში?
მდგარი კაბელი დახვევა საკაბელო კულულები შესანიშნავია, როცა შერწყმულია თავისუფალი წონით ბიცეფსის ვარჯიშებთან. მაშინ, როცა ჰანტები და შტანგა აყენებენ უდიდეს ძალას ბიცეფსზე, როდესაც თქვენი იდაყვები 90 გრადუსამდეა მოხრილი, კაბელები ინარჩუნებენ წინააღმდეგობას მოძრაობის მთელ დიაპაზონში.
რა არის 4 ვარჯიში ბიცეფსისთვის?
4 ბიცეფსის სავარჯიშოები ჰანტელების მოსახვევებისთვის
- Chin-up.
- ქვედა მწკრივი.
- EZ-ზოლიანი კულულები.
- ობობის კულულები.
- ცალმკლავიანი ჰანტელი მქადაგებელი დახვევა.
- დახრილი ჰანტელის დახვევა.
- ჰანტელის კონცენტრაციის დახვევა.
- მჯდომარე Zottman ხვეული.
რა არის ბიცეფსის ვარჯიშები?
სავარჯიშოების თვალსაზრისით, რომლებიც ააშენებს თქვენს ბიცეფსს, ნებისმიერი ტიპის ვერტიკალური ან ჰორიზონტალური აწევა მუშაობს, ამბობს ტამირი. (მაგალითად, ლატის ჩამოსაშლელი ზოლის გამოყენება ჯდომისას ან წვერის დახრილი მწკრივის კეთება.) ნიკაპის მაღლა ასვლაც კი, რომელიც იყენებს ხელისგულს მაჯებით თქვენსკენ მიმართული, შეიძლება იყოს ბიცეფსის გამაძლიერებელი, ამბობს ის.
რა არის 6 ვარჯიში ბიცეფსისთვის?
6 საუკეთესო ვარჯიში ბიცეფსის გასაზრდელად
- EZ ბარი კულულები. ყველა სავარჯიშო დარბაზს აქვს EZ Curl Bars და კარგი მიზეზის გამო - ისინი თქვენს მაჯებს კომფორტულ მდგომარეობაში აყენებენ ბარის გამოყენებისას. …
- EZ Bar Preacher Curls. …
- მბრუნავი ჰანტელის კულულები. …
- ჰანტელის კონცენტრაციის კულულები. …
- თოკის საკაბელო კულულები. …
- მაღალი საკაბელო კულულები.
