მაკრატელი დარტყმის სარგებელი მაკრატლის დარტყმის სავარჯიშო მუშაობს შენს ძირის კუნთებზე, დუნდულოებზე, ოთხკუთხედებსა და მიმაერთებლებზე თქვენი ძირითადი კუნთების ჩართვა არის ის, რაც საშუალებას გაძლევთ "ამოძრავოთ" თქვენი ფეხები და ქვემოთ. ძირითადი კუნთები მოიცავს სწორ ნაწლავს, ირიბად, განივი მუცლის და ბარძაყის მომხრეებს.
რომელია უკეთესი ფრიალის დარტყმა თუ მაკრატელი?
მიზანმიმართული კუნთები: ორივე ვარჯიში ააქტიურებს თქვენი ძირითადი კუნთების - განსაკუთრებით ქვედა მუცლის, განივი მუცლის და სწორი ნაწლავის კუნთებს. … სირთულის დონე: მაკრატლის დარტყმა არის ოდნავ უფრო მოწინავე სავარჯიშო ფეხის აწევა, ვიდრე ფრიალის დარტყმა.
მაკრატელი წიხლები იწვის ბარძაყის ცხიმს?
1. ის გეხმარება წებოვანა და ბარძაყის ტონუსში. 2. ეს გეხმარებათ თქვენი ბირთვის გამოძერწვაში, აუმჯობესებს ჩარჩოს და ატონიზირებს მუცლის ქვედა ნაწილს.
ფეხის მაკრატელი კარგია?
მაკრატელი შესანიშნავია ვარჯიშშიჩასართავად, რადგან ისინი ამუშავებენ გამტაცებლებს, ანუ კუნთებს, რომლებიც აშორებენ ფეხებს სხეულის შუა ხაზს და ადუქტორებს, ა.შ. ისინი, რომლებიც მათ უკან აბრუნებენ, ხოლო ისინი აკავებენ მუცლის განივი კუნთებს, ბირთვის ყველაზე ღრმა კუნთებს, რომლებიც კორსეტივით გიხვევენ გარშემო“, - ამბობს…
მაკრატელი კარგია მუცლისთვის?
მაკრატელი არის მუცლის ვარჯიში, რომელიც ამაგრებს განივი მუცელს, გეხმარებათ მუცლის გაბრტყელებაში და მთელ ბირთვს ამაგრებს. მაკრატელი არ არის მხოლოდ ძირითადი ძალის მოძრაობა, არამედ ის ასევე შესანიშნავი გაჭიმვაა თქვენი ბარძაყისა და ზურგის ქვედა ნაწილისთვის.
