Სარჩევი:
- რომელია უკეთესი ფრიალის დარტყმა თუ მაკრატელი?
- მაკრატელი წიხლები იწვის ბარძაყის ცხიმს?
- ფეხის მაკრატელი კარგია?
- მაკრატელი კარგია მუცლისთვის?
ვიდეო: უნდა გავაკეთო მაკრატელი დარტყმები?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
მაკრატელი დარტყმის სარგებელი მაკრატლის დარტყმის სავარჯიშო მუშაობს შენს ძირის კუნთებზე, დუნდულოებზე, ოთხკუთხედებსა და მიმაერთებლებზე თქვენი ძირითადი კუნთების ჩართვა არის ის, რაც საშუალებას გაძლევთ "ამოძრავოთ" თქვენი ფეხები და ქვემოთ. ძირითადი კუნთები მოიცავს სწორ ნაწლავს, ირიბად, განივი მუცლის და ბარძაყის მომხრეებს.
რომელია უკეთესი ფრიალის დარტყმა თუ მაკრატელი?
მიზანმიმართული კუნთები: ორივე ვარჯიში ააქტიურებს თქვენი ძირითადი კუნთების - განსაკუთრებით ქვედა მუცლის, განივი მუცლის და სწორი ნაწლავის კუნთებს. … სირთულის დონე: მაკრატლის დარტყმა არის ოდნავ უფრო მოწინავე სავარჯიშო ფეხის აწევა, ვიდრე ფრიალის დარტყმა.
მაკრატელი წიხლები იწვის ბარძაყის ცხიმს?
1. ის გეხმარება წებოვანა და ბარძაყის ტონუსში. 2. ეს გეხმარებათ თქვენი ბირთვის გამოძერწვაში, აუმჯობესებს ჩარჩოს და ატონიზირებს მუცლის ქვედა ნაწილს.
ფეხის მაკრატელი კარგია?
მაკრატელი შესანიშნავია ვარჯიშშიჩასართავად, რადგან ისინი ამუშავებენ გამტაცებლებს, ანუ კუნთებს, რომლებიც აშორებენ ფეხებს სხეულის შუა ხაზს და ადუქტორებს, ა.შ. ისინი, რომლებიც მათ უკან აბრუნებენ, ხოლო ისინი აკავებენ მუცლის განივი კუნთებს, ბირთვის ყველაზე ღრმა კუნთებს, რომლებიც კორსეტივით გიხვევენ გარშემო“, - ამბობს…
მაკრატელი კარგია მუცლისთვის?
მაკრატელი არის მუცლის ვარჯიში, რომელიც ამაგრებს განივი მუცელს, გეხმარებათ მუცლის გაბრტყელებაში და მთელ ბირთვს ამაგრებს. მაკრატელი არ არის მხოლოდ ძირითადი ძალის მოძრაობა, არამედ ის ასევე შესანიშნავი გაჭიმვაა თქვენი ბარძაყისა და ზურგის ქვედა ნაწილისთვის.
გირჩევთ:
უნდა გავაკეთო ჯიუ ჯიცუ?
BJJ გინარჩუნებთ ჯანმრთელ გაზრდის მოქნილობას, სიძლიერეს, გამძლეობას, კარდიო ვარჯიშს და დაწვავთ უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე თქვენი ტრადიციული სპორტული დარბაზი. 2) თავდაცვა. BJJ ასწავლის უსაფრთხო, მარტივ და რეალისტურ გზას შესაძლო თავდამსხმელისგან თავის დასაცავად.
რა უნდა გავაკეთო, თუ ჩემი ძაღლი გადაჭარბებულია?
ეს მდგომარეობა პოტენციურად სიცოცხლისთვის საშიშია, ამიტომ დაუყოვნებლივ მიმართეთ თქვენს ვეტერინარს, თუ შეამჩნევთ შემდეგ სიმპტომებს: გასიებული კუჭი. ტემპინგი. მოუსვენრობა. ვცდილობ ღებინებას, მაგრამ არაფერი გამომდის. აჩქარებული გულისცემა.
უნდა გავაკეთო დაკიდება?
მკვდარი ჩამოკიდება კარგი სავარჯიშოა იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ვარჯიშობთ აწევის გაკეთებაზე ზედ ზოლიდან ან უბრალოდ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი სხეულის ზედა ძალა. მკვდარი საკიდი ასევე ხელს უწყობს ხერხემლის გაჭიმვას და დეკომპრესიას. დარწმუნდით, რომ თქვენ აკეთებთ მკვდარი ჩამოკიდებას უსაფრთხო ზოლიდან.
სადოქტორო რა უნდა გავაკეთო?
ნაბიჯები დოქტორის ხარისხის მისაღებად დაასრულეთ ბაკალავრიატის ხარისხი. პირველი ნაბიჯი დოქტორანტურის დასრულებისკენ მიმავალ გზაზე არის ბაკალავრიატის ხარისხის მიღება. … დაასრულეთ მაგისტრის ხარისხი. თქვენი შემდეგი ნაბიჯი არის ჩარიცხვა სამაგისტრო პროგრამაზე.
რა უნდა გავაკეთო, თუ ვინმე მეტყვის, რომ მომიყვანე?
აი, რა უნდა თქვას, როცა ვინმე ამბობს "გააკეთე მე", თუ ეს ადამიანი მეგობარი ან ოჯახის წევრია: 01"ახლა გზაში ვარ!" … 02 „ნუ მაცდუნებ“. … 03"გამაკეთე". … 04[არაფერი თქვა, გაიღიმე] … 05 [დაარტყით მას მკლავში]
